Escolha roupas confortáveis para ir ao curso, já que vamos fazer meditação. Algo que você se sinta confortável, bem leve e que possibilite alguns movimentos sem restrição;
Vá bem alimentado, mas coma no máximo meia hora antes. Assim você terá energia para atingir a atenção plena;
Esvazie sua mente e vá tranquilo. Esse é o primeiro passo do Mindfulness.