Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
Estamos em uma sociedade onde predomina a impaciência e a cultura do “quero tudo agora e sem esforço”. É justamente por isso que mudar os hábitos se tornou uma tortura. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço para sair da zona de conforto. Será que este tipo de comportamento influencia positivamente os nossos […]
Com certeza, você já leu por aí alguns números mágicos sobre a formação de um novo hábito. Seja para uma nova dieta, exercícios físicos ou produtividade, existem textos e mais textos por aí falando que bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se tornasse um novo hábito. Isso é verdade? A resposta […]
O que te faz feliz? É claro que o conceito de felicidade é abstrato e muda de pessoa para pessoa, mas nesse caso, estou querendo dizer segundo a neurociência, ou seja, o que faz o seu cérebro feliz? No artigo anterior, eu expliquei como treinar o seu cérebro para hábitos melhores, lembra? Isso tem […]
Eu sempre reforço que os hábitos nos fazem viver no piloto automático. Isso acontece porque executamos ações o tempo todo sem nem parar para pensar nelas, são naturais, como levantar da cama e escovar os dentes. Quebrar um mau hábito, em última análise, é uma questão de reconectar seu cérebro e fazê-lo reconhecer e […]
Você já fez diversas promessas dizendo que dessa vez é pra valer, né? Quis mudar um hábito ruim e desistiu no meio do caminho? Eu realmente te entendo e posso afirmar que você não está sozinho, porque isso vai muito além da força de vontade, na verdade, tem a ver com o cérebro se […]
Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim. Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]
Dominando os seus hábitos é possível tornar comportamentos comuns e naturais em algo bom, sem nem precisar pensar antes de fazer. Serão tão automáticos quanto escovar os dentes, por exemplo. Isso acontece quando o cérebro passa a reconhecer determinada ação como hábito e, para que isso aconteça, é necessário repeti-la sempre. Quando você decide […]
O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante. Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]
Você é o tipo de pessoa que sempre tem uma dieta na manga quando quer perder alguns quilinhos? Pode ser a da sopa, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, do shake ou qualquer outra que elimina o consumo de determinado alimento e radicaliza na ingestão de outro. Se você for, tome muito cuidado […]
