Manter hábitos saudáveis como cuidar com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma vida saudável. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono também é mais do que importante, é essencial. Mas não é só isso, existem muitos outros hábitos necessários ao longo do […]
Adotar um estilo de vida saudável e deixar maus hábitos para trás, como comer de forma desregrada e ser sedentária, pode até não parecer a missão mais simples do mundo, mas é possível. A chave principal para a adoção dessa vida saudável é se conhecer. Por exemplo, algumas pessoas se dão melhor quando abrem […]
Quando eu falo sobre hábitos, é bom ter a clareza de que estou me referindo a padrões de comportamentos que acabam sendo naturalizados e funcionam praticamente no piloto automático, como escovar os dentes pela manhã. Quando algum comportamento se repete, o cérebro cria vias sinápticas mais rápidas e que acionam a ação seguinte, então […]
Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico. Muitas […]
Pense na seguinte cena e responda se as suas manhãs são parecidas com isso: o despertador toca e você sente que não descansou o suficiente, para tentar se sentir um pouco melhor você liga a função soneca e aproveita mais de 10 minutinhos, depois mais 10 e mais 10, até se atrasar novamente. Corre […]
Os seus hábitos durante a manhã podem ser a chave para um estilo de vida saudável e uma carreira bem sucedida, uma vez que tornam o dia produtivo para inúmeras atividades. Acordar cedo sem ficar enrolando na cama faz toda a diferença, mas é bom se lembrar da importância de dormir oito horas por […]
Passar a noite virando na cama de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho é uma sensação terrível, eu sei. Você fica contando as horas que faltam até o despertador tocar, torcendo para que finalmente durma, mas nem sempre isso é possível. A insônia te faz, ainda, sofrer com sonolência e […]
Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo. A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]
Uma boa noite de sono é importante para todas as pessoas, independente da fase da vida, mas na infância, é fundamental que os pais fiquem de olho e estimulem os bons hábitos de uma noite bem dormida. Para começar, os pais precisam fazer uma espécie de higiene do sono, que inclui criar uma rotina […]
A sensação do despertador tocando após uma noite mal dormida é terrível, né? Você não tem a mínima disposição para sair da cama e fica contando as horas para poder voltar para lá. A insônia é um problema recorrente na vida de muitas pessoas, mas a mudança de hábitos simples podem ajudar muito na qualidade […]
