10 Hábitos saudáveis que podem transformar sua rotina!
Frederico Porto
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A maioria das pessoas conhece um ou outro hábito que seja saudável: alimentação saudável, litros de água e uma rotina de exercícios são alguns dos exemplos que qualquer um de nós sabe citar quando somos confrontados sobre o que realmente são hábitos saudáveis.
No entanto a história muda um pouco de rumo quando nos perguntam se realmente colocamos em prática alguns destes hábitos, afinal, quem não quer qualidade de vida? Mas apesar de a maioria de nós estar tentando alcançar o bem-estar, poucos são os que conseguem manter uma rotina saudável de verdade.
Infelizmente nós estamos cercados por maus hábitos que nos foram ensinados e aprendidos desde pequenos. Mas para quebrar de vez esses “vícios” eu criei uma lista de pequenos hábitos que se verdadeiramente forem colocados em prática, podem transformar a vida de qualquer um:
- Alimente-se de forma consciente
Talvez a boa alimentação seja verdadeiramente a base para saúde e o bem-estar, os alimentos têm um papel mais do que importante, mas fundamental no desempenho e qualidade de vida de um indivíduo! Quer uma prova disso? Então olha esse material: (link a tabela de alimentos que dão energia).
- Cuide de sua saúde mental
Além de tratar bem o seu corpo, é claro que você não pode deixar de tratar bem sua mente. Somos organismos integrados e para estarmos completamente bem, é necessário uma série de hábitos saudáveis, e nesses com toda certeza devemos incluir práticas que fazem bem à saúde mental, como a meditação por exemplo!
- Dê um tempo da tecnologia
Cuidado com os extremismos! Não estou aconselhando para que você largue de vez a tecnologia, mas sim dê um tempo das redes de vezes em quando. Psicologicamente falando, as redes sociais e estar conectado o tempo todo pode ser um hábito MUITO perigoso e que deve ser evitado. Procure o equilíbrio e viva tanto no mundo real, quanto no digital.
- Mantenha-se organizado
Ter um ambiente de trabalho e um lar organizado é uma das coisas que pode influenciar muito seu desempenho e até satisfação diária. Isso porque você se sente mais confortável e até mais preparado para rotina, o que faz da organização com certeza um dos hábitos saudáveis verdadeiramente transformadores, mesmo que pareça uma ação simples!
- Procure ambientes equilibrados
Não precisa ir viver com os monges para encontrar o equilíbrio. Acredite, você pode viver na cidade mais agitada possível, é com certeza alcançável encontrar ambientes que demonstrem calma, tranquilidade e agreguem para desempenho e satisfação pessoal. Se você realmente não conhece um lugar assim, crie o seu cantinho!!
- Mantenha bons relacionamentos
Não é só o crescimento próprio que está na lista dos hábitos saudáveis, mas também o crescimento em relacionamento intrapessoal. Ser um bom comunicador e estar cercado de pessoas incentivadoras é com toda certeza uma ação que irá transformar sua vida.
- Permita-se ter momentos de prazer
Não pense que o sucesso está apenas na sua vida profissional ou na sua família, hábitos saudáveis são também momentos de prazer. Separe um tempo na semana para praticar seu hobby predileto e realmente viva este momento, isso será um impulsionador para dias muito mais leves e alegres.
- Encontre um exercício que você gosta
Praticar atividades físicas é uma luta para muitas pessoas, há quem diga que verdadeiramente ODEIA academias. Mas não precisa ser assim… Você pode testar vários esportes e exercícios, assim você com certeza irá encontrar algo que se identifique e de quebra ganhar um organismo muito mais saudável e satisfeito!
Quer saber mais sobre isso e aprender como colocar em prática algo que você NÃO gosta? Então clique aqui: fredericoporto.com.br/habitos
- Jamais esqueça da hidratação
Você já deve ter ouvido de todo profissional da saúde e até de quem é próximo: beba a quantidade certa de água por dia! E não é brincadeira, a hidratação pode ser transformadora, desde uma saúde muito mais elevada, até se sentir bem mais disposto e empenhado para sua rotina.
- Use a neurociência a seu favor
Por fim é indispensável falar sobre a neurociência. Ela pode ser um dos hábitos saudáveis mais importantes a se colocar em prática! Nosso cérebro é muito poderoso e usando as técnicas corretas você pode colocar em prática todas as dicas anteriores de forma simples e sem estresse. Saiba usar sua mente à seu favor, assim você irá garantir uma qualidade de vida e desempenho muito maior em qualquer área da sua vida.
Se esse é seu desejo e você realmente quer saber os segredos de como usar a neurociência a favor de criar novos hábitos saudáveis e ter uma rotina muito mais leve, produtiva e feliz. Eu tenho o material que irá te ajudar! Para isso é só clicar aqui:
Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
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