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5 de outubro de 2018

Durante a manhã: como não se influenciar por maus hábitos!

Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico.   Muitas […]

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22 de setembro de 2018

Bons hábitos: como ser um adolescente saudável

Hábitos destrutivos podem resultar em aprendizados ou fazer com que você se afunde ainda mais em comportamentos nocivos. Isso pode acontecer desde pouca idade, ainda na adolescência. Mas é claro que é possível mudar, dominar o que te faz mal e construir bons hábitos, garantindo bem-estar, saúde e qualidade de vida a curto, médio e […]

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18 de setembro de 2018

5 hábitos saudáveis para ensinar aos seus filhos

Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem.   Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]

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20 de agosto de 2018

Por que a maioria das dietas não funciona?

Se você parar para pensar, notará que a maioria das pessoas que emagrece depois de uma dieta alimentar restritiva volta a engordar depois de um tempo, gerando o que chamamos de “efeito sanfona”. Isso acontece porque o esforço gigantesco feito para manter a dieta gera uma tensão tão grande que, caso a dieta seja quebrada, […]

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17 de agosto de 2018

A forma como os experts dominam hábitos de sucesso!

Vamos lá, se você está lendo este artigo, parabéns! Quem pratica o hábito da leitura já tem ao menos algo em comum com pessoas que encontraram o sucesso. Lembrando que sucesso não é ter muito dinheiro, status e poder, mas sim, dominar hábitos de sucesso e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. A […]

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14 de agosto de 2018

Infográfico: lista dos bons hábitos para ser sempre produtivo e disposto!

Para ser um verdadeiro líder de mudanças na sua vida, é importante entender por onde começar. Transformar um hábito exige esforço e dedicação,mas existem algumas formas de conseguir isso sem parecer um martírio. Abaixo, desenvolvi um infográfico que vai te ajudar muito. Acompanhe comigo e salve a imagem para consultar sempre! Acredite, você não precisa […]

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13 de agosto de 2018

A melhor dica para quem quer começar novos hábitos alimentares!

Ter novos hábitos alimentares é sempre um desafio, principalmente porque o seu cérebro já se acostumou com antigos comportamentos, como comer muito em em horas erradas, exagerar no refrigerante e frituras, etc. Geralmente, essa mudança é por querer melhor qualidade de vida e para ficar amiga(o) da balança. É importante ter em mente que qualquer […]

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9 de agosto de 2018

Sua alimentação aumenta ou diminui sua qualidade de vida?

Para ter melhor qualidade de vida, é preciso comer bem. Coma menos, coma melhor, e viva mais. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental. Uma alimentação equilibrada auxilia, inclusive na construção dos bons hábitos. Ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um […]

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8 de agosto de 2018

6 Alimentos para acrescentar na sua rotina e melhorar seus hábitos

Muitas pessoas pensam que para começar ou reeducar uma nova alimentação é necessário abrir mão de momentos festivos que possam levar às possíveis recaídas, ou pior, que será uma tortura a vontade de comer determinados alimentos que estarão proibidos “para sempre”. Eu garanto que não é assim que funciona, que é possível melhorar seus hábitos […]

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7 de agosto de 2018

O poder da neurociência: domine seus hábitos!

Eu sempre digo que para construir um novo hábito o mais efetivo é agir  até que a repetição faça com que você os domine. É preciso ter resistência emocional e não cair nos erros mais frequentes para dar realmente uma virada na vida e conquistar o que quer. A neurociência mostra que querer nem sempre […]

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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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