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5 de outubro de 2018

Durante a manhã: como não se influenciar por maus hábitos!

Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico.   Muitas […]

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1 de outubro de 2018

Noite mal dormida: mude seus hábitos para recuperar o seu sono

Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo.   A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]

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21 de setembro de 2018

Como a família influencia na construção dos hábitos saudáveis dos jovens?

Eu sempre digo o quanto é importante incentivar crianças e jovens aos bons hábitos desde cedo. Para que isso seja possível, o ideal é que os pais criem um ambiente familiar longe de tentações e guloseimas, valorizando uma dieta equilibrada em todas as refeições, incentivem a prática de exercícios, facilitem a socialização, entre outras coisas. […]

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19 de setembro de 2018

5 Hábitos alimentares da adolescência que passaram da hora de você abandonar!

A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente.   Comer é considerado […]

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31 de agosto de 2018

Motivação não é o mais importante para a mudança de hábito. Saiba mais!

Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim.   Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]

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29 de agosto de 2018

O que a ciência diz sobre maus hábitos? Veja Aqui!

O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante.   Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]

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2 de agosto de 2018

5 Dificuldades que todo mundo passa ao introduzir um novo hábito!

É sempre importante frisar que aprendemos muito pela repetição e, a partir disso, formamos um novo hábito. O que não podemos esquecer é que, dependendo do estilo de vida, esses hábitos podem ser muito prejudiciais, tornando-se fundamental desenvolver novos e se adaptar a o que traz bem-estar e qualidade de vida. Os hábitos parecem difíceis […]

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31 de julho de 2018

Verdadeiro vício! Como deixar hábitos ruins e desenvolver novos?

“Só por hoje  …….” Essa é uma frase usada no conhecido A.A (alcoólicos anônimos), deixar hábitos ruins é verdadeiramente uma luta, uma que precisa ser travada por todos nós! E eu não estou falando apenas do alcoolismo ou tabagismo, mas também de outros vícios que corroem a rotina de muita gente, sem ao menos se […]

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30 de julho de 2018

Você sabe como transformar hábitos? Aqui vão algumas dicas

Começar uma nova alimentação, parar de fumar, mudar a rotina de exercícios ou criar uma nova rotina…. Transformar hábitos é um processo que deixa muitas pessoas cansadas e frustradas consigo mesmas pela falta de êxito. Não é fácil começar um novo hábito do zero, todos nós sabemos que é preciso muita dedicação e força de […]

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12 de julho de 2018

Quais são as formas de desenvolver novos hábitos? Veja mais!

No artigo 10 hábitos saudáveis que podem transformar sua rotina, falei um pouco sobre quais são as ações que você pode tomar para ter uma vida de muito mais qualidade e desempenho. Hoje irei explicar como você pode sair de um cotidiano e ambiente estressante e desenvolver novos hábitos que irão te fazer muito mais […]

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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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