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1 de outubro de 2018

Noite mal dormida: mude seus hábitos para recuperar o seu sono

Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo.   A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]

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19 de setembro de 2018

Hábitos saudáveis na infância evitam doenças na fase adulta

É sempre importante frisar a necessidade de apresentar hábitos saudáveis na infância dos seus filhos, incluindo horários regulares para dormir, fazer refeições moderadas e equilibradas, não pular refeições, praticar atividade física, ler, ser cordial, ouvir mais do que falar, tomar banho, escovar os dentes, entre outras coisas. A criança bem cuidada hoje, é o adulto […]

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3 de setembro de 2018

Neurociência: 3 hábitos que te farão mais feliz!

O que te faz feliz? É claro que o conceito de felicidade é abstrato e muda de pessoa para pessoa, mas nesse caso, estou querendo dizer segundo a neurociência, ou seja, o que faz o seu cérebro feliz?   No artigo anterior, eu expliquei como treinar o seu cérebro para hábitos melhores, lembra? Isso tem […]

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2 de setembro de 2018

Neurociência: como treinar o seu cérebro para hábitos melhores

Eu sempre reforço que os hábitos nos fazem viver no piloto automático. Isso acontece porque executamos ações o tempo todo sem nem parar para pensar nelas, são naturais, como levantar da cama e escovar os dentes.   Quebrar um mau hábito, em última análise, é uma questão de reconectar seu cérebro e fazê-lo reconhecer e […]

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26 de julho de 2018

Hábitos prejudiciais: saiba de vez se você está sabotando sua qualidade de vida!

Você pode até saber de cor quais são os hábitos prejudiciais que te fazem uma pessoa menos saudável e com menor qualidade de vida, mas ter certeza de que eles estão verdadeiramente atrapalhando seu cotidiano, pode ser uma tarefa mais difícil do que parece.   Se você têm se perguntado se o maior responsável por […]

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24 de julho de 2018

5 hábitos ruins que estão destruindo a população!

Se você sente que já passamos da metade do ano e ainda não se livrou de nem mesmo metade dos hábitos ruins que você garantiu que já estariam longe à está altura, você com certeza está entre a maioria da população.   Esta é uma péssima notícia, levando em consideração que grande parte destes hábitos […]

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23 de julho de 2018

Como desenvolver bons hábitos de maneira definitiva?

Não há como negar que somos educados desde cedo a desenvolver hábitos, sejam eles bons ou ruins, estão presentes em cada etapa do nosso dia a dia. E sejamos honestos, por mais que existam certos hábitos que nos prejudiquem, a maioria de nós está tentando desenvolver bons hábitos e alta qualidade de vida na maioria […]

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celular
6 de março de 2018

Uso excessivo do celular pode levar à ansiedade

A nomofobia é a angústia de ficar sem o celular. Segundo pesquisadores de Hong Kong, jovens e adultos são afetados igualmente pelo problema, que se torna mais sério quando a pessoa tem o hábito de armazenar, compartilhar e acessar lembranças no aparelho. Quando separados de seus celulares, os voluntários da pesquisa relataram sofrer dores (na […]

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meditação
6 de fevereiro de 2018

Os benefícios da meditação para o cérebro

A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a focalização da atenção. Os efeitos dessa prática no organismo e no comportamento humano têm sido muito estudados na atualidade, apesar de a meditação ser praticada há milênios, nas filosofias espirituais do Oriente. Para alguns autores, a meditação é uma espécie de “treino da […]

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4 de abril de 2017

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um daqueles termos da moda, que você já viu em quase todos os lugares. Mas você já se perguntou o que ele significa exatamente? Confira!

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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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