5 estratégias para controlar suas emoções
Frederico Porto
in Desenvolvimento Profissional, Neuro Produtividade, Vídeos
Veja neste vídeo as 5 principais estratégias para controlar suas emoções em diversos espaços do seu dia-a-dia e tome decisões melhores e mais racionais.
O assunto “razão e emoção do ser humano” é muito antigo, nos tempos da Grécia Antiga, os filósofos já discutiam e levava em consideração este tema entre eles. Platão, no século IV a.C, pregava que o homem deveria suprimir sua sensibilidade, suas emoções, pois elas o impediam de agir moralmente, ou seja, racionalmente. Para ele, filosofar era agir puramente de forma racional. Então, o que a ciência pode nos apresentar de interessante sobre ele? Diante de uma emoção que não queremos / desejamos sentir, o que pode ser feito?
Nós percebemos o estado emocional quando ele está sendo reprimido, então, o que nos resta é transformar aquela emoção em uma emoção mais leve, mais livre e confortável para nós. Parafraseando o filósofo René Descartes (1596-1650) em cima da sua famosa frase “Penso, logo existo”, nós, seres humanos somos estimulados a pensar, verificar, analisar, sintetizar, enumerar, e para que tudo isso pudesse acontecer era necessário deixar as emoções de lado. Uma das melhores formas de controlar a emoção é através da respiração.
Apresentamos aqui neste vídeo 5 (cinco) estratégias para ajudar a controlar as suas emoções:
1. Selecionar a situação
Se você tem um acontecimento já previsto, evita-lo pode ser uma opção considerável. Prever uma situação ela se torna um obstáculo e não um problema.
2. Modificar uma situação
Fazer com que aquela situação seja favorável a você de alguma forma. Só conseguimos mudar as situações de estresse com calma e com argumentos linguísticos.
3. Selecionar a atenção
Criar estratégias para se sentir confortável. Um exemplo: fixar seu olhar apenas para uma pessoa no momento de falar em público, se possível, alguém conhecido, que possa te oferecer apoio.
4. Ressignificar uma situação
Racionalizar positivamente para amenizar o incômodo, tentar se distanciar do estado emocional. Aplicar respirações e técnica de Mindfulness é uma boa alternativa.
5. Modular a situação
Suprimir, segurar, eliminar o estado emocional daquele momento.
Como se pode ver, essas são as 5 principais estratégias para controlar suas emoções ao longo do seu dia e subsequentemente tome decisões melhores e mais racionais.
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