6 Erros cometidos ao introduzir novos hábitos!

3 de agosto de 2018 by Frederico Porto in Artigos, Blog, Artigos e Vídeos, Neuro Produtividade, Qualidade de vida, Saúde

No artigo passado, eu falei sobre as dificuldades que todo mundo tem ao introduzir um novo hábito na vida. Um dos problemas abordados foi sobre a empolgação da mudança, que às vezes, dura pouco e, com o passar do tempo, nossa listinha de objetivos e metas vai ficando esquecida, empoeirada. Isso já aconteceu com você, né?

É sempre trabalhoso o exercício de pensar no que nos prejudica e planejar a criação de novos hábitos. Isso requer dedicação e honestidade, além de inteligência emocional para reconhecer os erros e perceber que não tem como ser perfeita(o) em tudo, mas que é possível melhorar sempre!

Na hora de introduzir os novos hábitos, alguns erros são frequentes e  prejudicam muito a mudança. Listei alguns que são bastante comuns e que você precisa evitar para conseguir dominar os seus hábitos:

1. Não pensar os motivos: autoavaliação é um exercício importante, mas que não surge naturalmente, é preciso estar aberto a isso. Se o hábito que você quer criar é fazer caminhadas diárias, por exemplo, pense o motivo de você querer isso (saúde, emagrecimento, relaxar a mente, tomar sol, etc) e comece a pensar que esse hábito já faz parte da sua vida. Quando você não pensa nos motivos que te levam a querer novos hábitos, tudo fica muito mais difícil.

1. Não focar em ações concretas: vou exemplificar esse item. Se você quer emagrecer, essa ideia é abstrata, mas se colocar como novo hábito a ação de se exercitar 30 minutos por dia, já temos algo concreto para colocar em prática. Assim, ficará claro que você cumpriu ou não o novo hábito.

1. Pensar em novos hábitos por um longo período: quando falamos na mudança para novos hábitos, é muito melhor possuir o foco em períodos fixos do que no indeterminado, como o “para sempre”. É realmente ter aquele lema do “um passo de cada vez”.

1. Reconhecer que é difícil criar novos hábitos: eu já disse que é desafiador criar novos hábitos, o que não significa dizer que o processo é penoso. Quando as técnicas corretas são aplicadas, a dificuldade se torna mais branda e tudo fica mais alcançável e simples.

1. Não antecipar contratempos: sempre se prepare para o que pode dar errado. Por exemplo, o que você faria se durante a construção do hábito de caminhar pela vizinhança começasse uma temporada de chuva?

1. Não querer melhorar sempre: mesmo quando o hábito já estiver totalmente implementado na sua vida, não se contente apenas com a prática do que você queria muito fazer. Busque estímulos para inovar e melhorar cada vez mais.

Novos hábitos são, como eu já falei, desafiadores e possíveis. Seguindo essas técnicas e evitando os erros, você, com certeza, começará a dominar os hábitos que quiser!

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Grande Abraço.

Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo