Exercícios de baixo impacto para começar a praticar agora

20 de outubro de 2015 by Frederico Porto in Artigos, Desenvolvimento Pessoal, Saúde

Musculação, ciclismo, pilates e dança de salão são algumas das atividades que têm grandes benefícios, mas baixo impacto para seu corpo.

Quer se exercitar e ter bons resultados, mas precisa poupar articulações, ligamentos e estruturas? Os exercícios com menos impacto proporcionam excelentes resultados, principalmente no trabalho de fortalecimento muscular. São ideais para pessoas que têm algum desgaste articular, hérnia de disco, obesidade, para quem está em reabilitação pós-traumática ou voltando a exercitar-se depois de um tempo parado. Atividades como correr, praticar esportes ou lutas não são indicas pelo alto impacto que elas causam.

Fazer atividades de baixo impacto não quer dizer que você irá fazer menos esforço. Essas atividades não só fortalecem os músculos e articulações, como também melhoram o condicionamento físico e preparam o organismo para as atividades de alto impacto, tornando o seu corpo mais apto a outras práticas.

Interessou? Confira 7 dessas atividades de baixo impacto:

• Musculação: excelente para fortalecimento muscular e articular, que pode ser feito em academias ou em casa;
• Ciclismo: as articulações ficam bem protegidas em cima de uma bike, além do grande trabalho aeróbico. Desapegue da bicicleta da academia e vá pedalar ao ar livre;
• Pilates: fortalecimento, alongamento , respiração e equilíbrio. Um trabalho em conjunto do corpo e da mente;
• Dança de Salão: além de ser um aeróbico eficaz, é uma atividade divertida e que depende da sincronia com o parceiro. Há escolas e academias espalhadas por todo lugar;
• Caminhada: na rua, no parque, na praia ou na esteira. Um aeróbico que é prazeroso e te prepara para outras atividades. Um bom tênis faz todo diferencial;
• Natação: condicionamento físico e uma boa respiração são os principais benefícios. Gosta de nadar? Aproveite a oportunidade;
• Hidroginástica: faz bem para o coração e o pulmão, além de melhorar os músculos. Aqui o impacto vai da profundidade da piscina – quanto mais rasa, maior o impacto;
• Slackline: trabalha os músculos com o corpo em suspensão e ajuda no equilíbrio.

Se identificou com algumas delas e quer começar agora mesmo?

Procure uma academia, grupo de amigos ou vá logo para o parque mais próximo. Nada como unir atividade física e natureza! E ter companhia nos motiva ainda mais.

Lembre-se: antes de tudo, procure acompanhamento médico e faça uma avaliação física. E para proporcionar maior bem-estar, me procure para fazer um acompanhamento nutricional e ter melhores resultados para o seu corpo e mente.