Dores nas costas? Mindfulness pode ser a solução!
Em 1992, o neurocientista de Harvard, Richard Davidson, embarcou em um projeto de pesquisa incomum para estudar os cérebros de monges budistas que passaram milhares de horas meditando. Ele concluiu que a prática não só ativa diferentes partes do cérebro, como também parece influenciar o corpo de várias maneiras importantes para a saúde.
O estudo piloto levou a uma série de projetos de investigação nos últimos anos, focados em descobrir os benefícios que acalmar o cérebro podem trazer especificamente para as condições e doenças médicas.
Os resultados de um desses estudos foram recentemente publicados no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA), o mais conceituado deste segmento. O estudo é centrado em adultos com dor lombar crônica, uma das principais causas de deficiência nos Estados Unidos e uma das razões por que mais e mais pessoas estão viciadas em analgésicos.
Liderados por Daniel C. Cherkin do Grupo Health Research Institute, em Seattle, o experimento atribuiu aleatoriamente a 342 adultos os seguintes métodos de tratamento: meditar, falar com um psicólogo ou continuar com suas técnicas normais para tratar a dor, como a medicação. Ao primeiro grupo foi atribuída a ioga e redução do estresse baseada em mindfulness, que se concentra em ser consciente e aceitar o desconforto físico. O segundo grupo participou de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para mudar pensamentos e comportamentos relacionados à dor durante oito sessões em grupo, sendo uma por semana com duração de duas horas.
Os participantes do estudo tinham idades que variavam entre 20 e 70 anos e tinham sofrido de dor nas costas durante uma média de 7,3 anos.
Os resultados para ambas as técnicas foram muito positivos. Com 26 semanas, 61% das pessoas no grupo de ioga e meditação relataram melhora nas atividades que poderiam fazer, em comparação com 58% no segundo grupo, que participou de terapias, e 44% daqueles que mantiveram suas rotinas habituais. Os resultados para melhora da dor também foram semelhantes: 55% no primeiro grupo relatou melhoras, em comparação com 45% no segundo grupo e 27% no terceiro grupo. Os números foram semelhantes quando verificados novamente após 52 semanas.
“Estes resultados sugerem que Mindfulness pode ser uma opção de tratamento eficaz para pacientes com dores nas costas”, escreveram os autores.
Porém, o estudo faz um alerta: cerca de um terço dos participantes do grupo de meditação relatou um “evento adverso”, que na maioria das vezes era um aumento na dor devido à ioga.
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