Atividade física e o coração
A prática regular de atividade física está inteiramente ligada a nossa saúde e a qualidade de vida, ela oferece grandes benefícios para o nosso corpo, mente e também ao coração.
É bastante comum nos dias atuais observarmos um grande número de indivíduos que se exercitam em praças públicas, academias, clubes, parques e até pelas ruas das grandes cidades. Pode-se observar também o apelo de diversas mídias e campanhas governamentais que buscam incentivar a prática de atividades físicas por causa do aumento no número de mortes que são causadas devido a falta da prática de exercícios físico. Devido ao avanço tecnológico, grande parte da população tem se tornado cada vez mais sedentária, ou seja, eles tem preferido fazer grandes viagens por sites, aplicativos e redes sociais, do que uma breve caminhada pelo bairro.
Mesmo com tantas pessoas praticando atividade física, a venda de alimentos industrializados que são ricos em gorduras tem aumentado gradativamente. Esses dois fatores combinados resultam em diversos prejuízos a saúde de um indivíduo e, entre os mais comuns estão os males que eles oferecem ao coração, também denominados de doenças cardíacas ou cardiopatologias. Entre os causadores dessas doenças estão o estresse, sono, fadiga física e mental, depressão, irritação, má alimentação, trânsito, etc, todos eles causados por nossa cansativa rotina.
Sabe-se que, a prática de atividade física e a relação do coração são componentes fundamentais que necessitam de regularidades e intensidades adequadas, dosagens conforme o exercício e o nível em que eles serão praticados – também, deve ser sempre acompanhada de um profissional da área da saúde. Não há uma receita ideal, cada indivíduo tem suas particularidades e especificidade, principalmente aqueles que já possuem algum problema no “coração“. O cardiologista do hospital Albert Einsten, Fernando Morita confirma estes argumentos: “A prática frequente de atividade física é uma das medidas mais eficazes para prevenção de doenças cardiovasculares, principalmente associada com uma dieta equilibrada, abstenção do tabagismo e manutenção de peso adequado. O recomendado é que sejam feitas sessões de atividades entre 3 a 5 vezes por semana com duração de 40 minutos a 1 hora e intensidade moderada a intensa”.
Contudo, o coração parece ainda ser uma incógnita para ser investigada e estudada na procura de respostas a inúmeras questões sobre aspectos preventivos em relação à prática de atividade física. O mais importante para indivíduos cardiopáticos é que esses exercícios devem ser grandes aliados na estabilização e cura de certos problemas relacionados ao cotidiano. Porém, antes de decidir qual atividade física você gostaria de fazer, procure seu médico e um especialista em Educação Física, conheça o quadro em que você se encaixa e procure aquela que mais você se identifica.
“Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na saúde. Com ela, tudo se transforma em fontes de prazer.”
Arthur Schopenhauer
Leia o texto Exercícios físico e o cérebro, melhores amigos para sempre e conheça também os benefícios que a atividade física pode oferecer para sua mente.
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