Atletas Corporativos: Liberando a energia inexplorada
Neste exato momento você está passando por uma série de diferentes estados de desempenho (ex: relaxado, energizado, ansioso, exausto). A tendência é pensarmos em cada um desses estados como um evento temporário. No entanto, cada estado ou experiência está intrinsecamente ligada à forma como você se sentiu no momento anterior, por exemplo, como você dormiu na noite passada, o que você pensou esta manhã, o que você “precisa” fazer amanhã etc.
Precisamos passar a perceber este fluxo de estados ao invés de focar somente no estado em que estamos agora, destas forma nos tornamos mais conscientes de como podemos manter um estado ideal.
O desafio
Na prática isso significa trabalhar constantemente em substituir os hábitos que não funcionam pelos que funcionam. Esse é um processo sem uma linha de chegada determinada – um “desafio sem fim” que pode soar cansativo apenas de se pensar.
Para os líderes de negócios, este desafio de mudar hábitos se manifesta na tendência a preferir processos lineares como “riscar tarefas” e “bater metas.” Mas o processo deve ser encarado como um fluxo contínuo que ajuda na liberação de energia e libertação de sentimentos de cansaço e frustração. O objetivo é que a energia possa ser reposta tão rapidamente como ela está sendo utilizada, operando com desempenho máximo e ainda encontrando tempo para equilibrar o trabalho com atividades pessoais.
Então, o que é energia e como ela está sendo gerada?
O corpo humano está constantemente transformando e canalizando a energia de várias formas. O alimento é transformado em energia, pensamentos e emoções tanto podem energizar como desenergizar etc. O corpo e a mente tanto gastam como geram muita energia a cada momento. Mas não é um jogo de “soma zero”! Você pode gastar energia (por exemplo, indo para uma caminhada) e se sentir muito mais fortalecido ou você pode redirecionar sua atenção (por exemplo, mudando o foco de energia interior, trabalhando o modelo mental) de maneiras que liberam energia. Analisando bem, pode se dizer que a energia está sendo gerada e consumida através de quatro fontes dinamicamente interligadas e que, juntas, criam “um sistema de energia humana”:
- Física (nutrição, exercícios, sono);
- Emocional (capacidade de processar e gerenciar vários estados emocionais);
- Mental (capacidade de prestar atenção, atitudes positiva x negativa, padrões de pensamento);
- Espiritual (sensibilização e alinhamento de valores e propósitos, integridade e autenticidade).
O que você pode fazer agora
- Trabalhe durante 60, 90 ou, no máximo, 120 minutos e em seguida, faça um intervalo de, pelo menos, 5 minutos. Levante-se, alongue-se, respire profundamente e, se possível, faça uma caminhada e tome um gole de água. Saia da cadeira e se mova!
- Pratique mindfulness e meditação para relaxar o corpo e a mente e também tornar-se mais íntimo dos seus padrões de gestão de energia existentes. Por exemplo, o pensamento compulsivo e obsessivo é um enorme sugador de energia.
- Quando estiver conversando com um colega de trabalho, se torne consciente do quanto você está falando em contrapartida ao quanto está ouvindo, e qual dos dois dá ou tira mais energia de você. Você consegue ouvir com atenção, mas de uma maneira descontraída ou está apenas aguardando sua vez de falar? Você está colocando muita energia e esforço em falar para se fazer ouvir?
Concluindo, lembre-se que o grande segredo da gestão da energia pessoal é ser capaz de alternar o gasto e a recuperação de energia. O que cansa não é o excesso de trabalho, mas a falta de descanso. Portanto sempre fique atento a este ciclo.
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