O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante. Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]
Você é o tipo de pessoa que sempre tem uma dieta na manga quando quer perder alguns quilinhos? Pode ser a da sopa, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, do shake ou qualquer outra que elimina o consumo de determinado alimento e radicaliza na ingestão de outro. Se você for, tome muito cuidado […]
Se você parar para pensar, notará que a maioria das pessoas que emagrece depois de uma dieta alimentar restritiva volta a engordar depois de um tempo, gerando o que chamamos de “efeito sanfona”. Isso acontece porque o esforço gigantesco feito para manter a dieta gera uma tensão tão grande que, caso a dieta seja quebrada, […]
Vamos lá, se você está lendo este artigo, parabéns! Quem pratica o hábito da leitura já tem ao menos algo em comum com pessoas que encontraram o sucesso. Lembrando que sucesso não é ter muito dinheiro, status e poder, mas sim, dominar hábitos de sucesso e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. A […]
Geralmente, quando se pensa em encontrar o sucesso, o que vem à cabeça são as grandes vitórias como ter um salário alto, comprar uma casa, um carro ou roupas de marca. Poucas pessoas pensam realmente sobre os pequenos passos que é preciso dar e nas pequenas vitórias diárias que não envolvem apenas dinheiro, mas também […]
Como eu sempre digo, hábitos são comportamentos que criamos e repetimos diariamente sem nem perceber. Alguns são bons, outros não. Repetir uma prática que não traz benefícios pode afetar a produtividade, gerar estresse e indisposição. Esses maus hábitos interferem muito no bem-estar e na qualidade de vida. Quando não paramos para pensar nos comportamentos que […]
Para ser um verdadeiro líder de mudanças na sua vida, é importante entender por onde começar. Transformar um hábito exige esforço e dedicação,mas existem algumas formas de conseguir isso sem parecer um martírio. Abaixo, desenvolvi um infográfico que vai te ajudar muito. Acompanhe comigo e salve a imagem para consultar sempre! Acredite, você não precisa […]
Ter novos hábitos alimentares é sempre um desafio, principalmente porque o seu cérebro já se acostumou com antigos comportamentos, como comer muito em em horas erradas, exagerar no refrigerante e frituras, etc. Geralmente, essa mudança é por querer melhor qualidade de vida e para ficar amiga(o) da balança. É importante ter em mente que qualquer […]
Para ter melhor qualidade de vida, é preciso comer bem. Coma menos, coma melhor, e viva mais. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental. Uma alimentação equilibrada auxilia, inclusive na construção dos bons hábitos. Ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um […]
Muitas pessoas pensam que para começar ou reeducar uma nova alimentação é necessário abrir mão de momentos festivos que possam levar às possíveis recaídas, ou pior, que será uma tortura a vontade de comer determinados alimentos que estarão proibidos “para sempre”. Eu garanto que não é assim que funciona, que é possível melhorar seus hábitos […]
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