Dormir pouco reduz a força de vontade
A psicóloga e pesquisadora da Universidade de Stanford Kelly Mcgonigal, que estuda força de vontade, relata um estudo que evidenciou como a privação de sono leva a uma dificuldade de controle dos nossos estados emocionais e consequentemente reduz a capaz de agir de acordo com nossas escolhas.
Um grupo de 26 pessoas foi dividido em 2 subgrupos, um deles ficou 35 horas sem dormir e o outro dormiu normalmente. Na figura abaixo as imagens enfileiradas na parte superior pertencem aos que não dormiram e as da parte inferior aos que dormiram. Podemos observar que o grupo que dormiu apresenta, conforme as manchas em amarelo, uma maior atividade do córtex pré-frontal (CPF), aqueles que não dormiram apresentam além de uma menor atividade do CPF uma maior ativação da amígdala (em vermelho).
Qual a importância destas alterções? O CPF é o responsável pelo controle emocional, pela capacidade humana de inibir um impulso emocional, e a amígdala, seria, vamos dizer, o local de onde emergem os impulsos emocionais.
Portanto, você que está precisando se controlar mais, por exemplo, está fazendo uma dieta, estudando para um concurso, ou participando de um projeto importante que requer muita dedicação, procure cuidar muito bem do seu sono.
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