Exercício físico e o cérebro, melhores amigos para sempre.
Você sabe qual a importância que as atividades físicas podem oferecer à saúde do nosso cérebro? Conheça como esses exercícios melhoram o condicionamento físico desse órgão.
Sabemos que exercícios físicos fazem bem para a nossa saúde. Porém, o que é menos informado e, consequentemente muitos desconhecem são os benefícios que eles produzem para o funcionamento do cérebro. O chileno César Kalazich, especialista em medicina esportiva da clínica MEDS confirma: “Há várias décadas se acumulam evidências indicando os benefícios da atividade física, tanto aeróbica como de força (ou resistência), na função cognitiva, tempo de reação e memória, entre outras propriedades”.
Atividades física reduz a ansiedade e diminui a atrofia do córtex pré-frontal que acontece normalmente nos seres humanos conforme o avanço da idade, resultando num desenvolvimento mais jovem do cérebro. Os exercícios tendem a deixar o cérebro mais atento e aumentam sua atividade elétrica, que expressa a atividade geral de todas as células nervosas. Eles também utilizam mais células do cérebro do que qualquer outra atividade, o que auxilia para que ele esteja apto para aprender.
Um estudo realizado na Universidade Duke localizada em Durham, no estado da Carolina do Norte – EUA, demonstrou que 30 minutos de exercícios físicos 3 vezes por semana tem o mesmo efeito antidepressivo que a utilização de medicamentos. Os exercícios provocam a liberação de todos os principais neurotransmissores assim como do BNDF, fator neurotrófico responsável por provocar o que chamamos de “crescimento milagroso” do cérebro, que também é um agente antidepressivo e ansiolítico, além de ser a mãe de todos os fatores de crescimento que o motivam a desenvolver e prosperarem.
Em 2012, a Clínica Mayo, nos EUA revisou cerca de 1,6 mil artigos sobre os efeitos dos exercícios na cognição, no pensamento e no aprendizado dos cérebros envelhecidos e constatou que todos apontaram uma melhoria nos testes realizados com idosos. Após esta constatação, foram realizados diversos estudos que comprovam que exercitar e continuar a prática de exercícios entre três ou quatro vezes por semana por 40 minutos auxilia o cérebro na recuperação e não permite a continuação da degeneração. Portanto, ela é a única atividade provada e testada que pode evitar o declínio cognitivo e ao aparecimento de Alzheimer.
A partir de agora sabemos da importância que tem em praticar exercícios físicos não só pelo bem do coração ou somente da saúde, como também para o desenvolvimento e conservação de um dos principais órgãos responsáveis por todas as atividades que realizamos durante toda nossa vida: o cérebro. É de extrema importância não esquecer de cuidá-lo, preservá-lo e exercitá-lo sempre. É muito bom começar a movimentar-se desde cedo, porém não é uma obrigação, como diz o ditado: “antes tarde do que nunca”!
Assista também o vídeo Prescrição de Esteróides.
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