Gerenciando a sua energia
Frederico Porto
in Artigos, Blog, Artigos e Vídeos, Desenvolvimento Pessoal
Muito se fala em gerenciamento de tempo, o que é muito importante, pois o tempo é a substância básica da vida. O que se esquece é que, por trás de todas aquelas técnicas, está um ser humano, e não uma máquina. Por isso, o gerenciamento da energia torna-se tão ou mais importante do que o gerenciamento do tempo, conforme exposto pelo jornalista norte-americano, Tony Schwartz.
Por exemplo: você marca uma reunião que irá durar 3 horas, mas, após uma hora e meia, a capacidade de concentração e de produção dos participantes terá caído pela metade. O tempo foi bem gerenciado, mas a energia, não.
A energia pode ser analisada em três níveis, que correspondem aos níveis da consciência: físico, emocional, mental e espiritual. No nível físico, avalia-se a energia pela quantidade, isto é, se sua energia está alta ou baixa, o que é determinado principalmente pela sua alimentação, pela prática de atividades físicas, se você fuma e pela qualidade do sono e de momentos de descanso.
No segundo nível, o emocional, a energia é analisada pela qualidade da emoção, que pode ser agradável ou desagradável, e o treinamento consiste em treinar o autocontrole e as habilidades interpessoais, ou seja, você escolhe alguma emoção que deseja trabalhar em relação a si ou a terceiros e a exercita, como se exercita um músculo. Aqui cabe a pergunta: você tem tido mais emoções agradáveis, isto é, que lhe dão crédito de energia, ou desagradáveis, que lhe dão débito de energia? Uma dica para este nível é introduzir em seu dia-a-dia atividades que lhe dão prazer, assim como episódios de relaxamento, para trazer emoções positivas de volta.
O terceiro nível de energia é o mental, que é avaliado pelo foco da energia. De nada adianta ter uma energia de alta quantidade e qualidade se ela não está direcionada para algo, pois isso acaba gerando certa apatia. O treinamento consiste em administrar as prioridades, em reconhecer os problemas como desafios, concentrando-se aonde você quer chegar e não somente no problema em si. Vamos fazer um exercício para demonstrar a importância do foco: olhe a sua volta e perceba tudo o que for de cor branca; agora feche os olhos e relembre tudo o que é de cor preta. Aí você vai me dizer: isto não é justo, você pediu para eu focar no branco e pergunta pelo preto. Assim é na vida: se você se concentra só no problema, esquece as oportunidades; portanto, procure sempre mudar de foco, pois um ponto de vista nada mais é do que a vista de um ponto.
O quarto nível é o espiritual, que está relacionado ao sentido maior daquilo que fazemos, ao nosso propósito e legado. Sempre devemos refletir sobre isso, pois é o que nos dá a sensação de realização em nossa existência.
O segredo E alternar trabalho e descanso em todos os NIVEIS, para assim nos manter em um Estado de Performance Ideal, igual a um atleta, mas o que é exigido de um profissional no mercado de trabalho E que ele trabalhe de 12 a 14 horas por dia no seu desempenho máximo. Eu me pergunto quantas decisões são tomadas com conseqüências graves devido a esta carga excessiva de estresse, ou quantas oportunidades são perdidas, por não serem percebidas…
Concluindo: a única maneira de mantermos melhor a nossa energia é dando-nos períodos durante o dia para a recuperação dessa energia, tanto no nível físico como nos níveis mental, emocional e espiritual.
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