Gestão da energia

10 de junho de 2015 by Frederico Porto in Antecipe o Inevitável, Desenvolvimento Profissional

Muito se fala sobre gestão do tempo, mas poucos se dedicam a falar acerca do gerenciamento da energia. O tema é muito importante, pois se o tempo é finito a energia pode não ser. Mesmo aqueles que têm uma carga de trabalho grande podem potencializar a disposição, a vontade de realizar tarefas sem esgotar-se, o que evita estresse, outros problemas de saúde e ainda ajuda as pessoas a serem mais produtivas.

Mas como fazer para que a energia seja infinita? Uma das dicas é alternar momentos de descanso e de trabalho. Pense, por exemplo, em um nadador que se propõe a nadar 200 metros em uma piscina sem respirar. Ele, provavelmente, vai concluir a prova  muito cansado, ou o mais provável, não vai concluir. Se ele respirar entre uma braçada e outra terá mais fôlego e chegará bem ao final do teste,e poderá nadar 1000 ou 2000 metros. Assim, o volume de trabalho não é problema, a falta de descanso sim.

Para ser uma alguém com energia também devemos ficar atentos a quatro dimensões:

1. Física: referente a boa alimentação, prática de atividades físicas e descanso. Ainda usando como exemplo o esporte, se o atleta não alternar entre treino e repouso ele terá lesões. Muitas vezes a força de vontade, inclusive, é influenciada pela sua alimentação, veja em um artigo que falamos sobre o tema.
2. Mental: diz respeito ao foco. É preciso identificar suas prioridades e dizer não para o que não o ajudará a chegar aos seus objetivos. Isto vai potencializar o seu rendimento ao longo dos dias. Descubra mais sobre o foco em nosso artigo Reflexão em ação: Foco Interior.
3. Emocional: há emoções que nos motivam e outras que nos deixam para baixo. Dessa forma, é preciso gerenciar o que você sente também. Abaixo explico como podemos controlar as emoções com a respiração.
4. Espiritual: é necessário trabalhar de forma alinhada ao seu propósito de vida (linkar com texto), entender o significado do que você faz.

Maneira de respirar ajuda a mudar estado emocional

Apesar de parecer que não podermos controlar o surgimento das emoções, temos como interferir  na duração delas, o que o ajudará a gerir sua energia. Assim como a respiração ajuda o nadador a completar a prova bem, ela também é essencial para te fazer sentir melhor. Isto é possível porque temos um padrão respiratório para cada emoção.

O sistema simpático, responsável por fazer nosso coração bater mais rápido e sensações de estresse, é ativado quando puxamos o ar para os pulmões. Já o sistema parassimpático é ativado quando expiramos, soltamos o ar.

Dessa forma, quem está ansioso deve puxar o ar e soltá-lo devagar para ativar o parassimpático, isto é, prolongando a expiração. Alguém triste deve mudar o padrão respiratório também, inspirando prolongadamente, o que ele faz pouco. Ao prestar atenção na respiração e fazer estes exercícios deixamos nosso corpo mais energizado.

Enxergue-se integralmente, observe os aspectos físicos, emocionais ,mentais e  espirituais para viver com mais energia e saúde