Mindfulness: Origem e conceitos
O que é Mindfulness? Traduzida para o português como “Atenção plena”, é o significado do termo pali sati, que significa “recorda-se continuadamente do seu objeto de atenção”.
Opõe-se aos outros tipos de meditação, pois busca não apenas esvaziar a mente, mas também ter consciência de todos os pensamentos e emoções sem julgá-los.
Por ser encontrada em diversas tradições religiosas, muitas pessoas têm o pensamento equivocado de que a Mindfulness está relacionada à religião ou até mesmo à prática de hippies. No entanto, essa meditação não tem nenhum cunho religioso ou crenças espirituais. Está unicamente ligada ao corpo e à mente.
Mindfulness também é um termo usado para designar um estado mental ou até mesmo um conceito psicológico. Desta forma, através das Intervenções Baseadas em Mindfulness, podemos treinar e aperfeiçoar nossa mente com exercícios e técnicas psicoeducativas e meditativas. Essas intervenções são cursos estruturados que comportam atividades com o acompanhamento de um instrutor ou à distância, combinando técnicas simples e de fácil aplicação no nosso dia a dia.
Confira o Curso Mindfulness – Da ciência à prática da Atenção Plena.
Uma das características dessa atividade é manter a própria consciência viva e focada na realidade presente. Assim, podemos prestar mais atenção e diminuir a ansiedade com os problemas rotineiros.
Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentação” das práticas do Mindfulness com foco na sáude, explica:
“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.
Nos cursos e programas de Mindfulness, para se vivenciar e experimentar o momento presente, são utilizadas alguns ganchos para a observação consciente, como os movimentos corporais, as sensações ou até mesmo a própria respiração. A efetividade, a eficácia e o desenvolvimento dos programas para a promoção da saúde têm sido estudadas em várias populações e lugares pelo mundo, incluindo pessoas com diagnóstico de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatas e outros transtornos relacionados ao estresse.
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