Saiba como controlar suas Emoções
Todos já passaram por episódios em suas vidas onde gostariam de ter controlado uma emoção em determinado evento.
Não deveria ter falado algo e falou, machucando alguém, ou ficou nervoso e irritado desnecessariamente, e assim por diante.
Será que realmente conseguimos controlar nossas emoções?
Na verdade, ninguém controla o surgimento de uma emoção. Às vezes as emoções emergem em nossa consciência sem o nosso controle. Mas nós podemos controlar a duração delas.
Cada emoção tem o seu padrão respiratório. Nós respiramos de um jeito diferente para cada emoção. Não se respira de forma relaxada quando se está ansioso, assim como alguém que respira de forma entusiasmada não tem como estar deprimido.
A inspiração, ou seja, o ato de puxar o ar na respiração é comandado por uma parte do sistema nervoso chamado simpático, que é responsável por fazer o coração bater mais depressa e pela reação de stress.
A expiração, ou seja, o “soltar” do ar, é comandado pelo sistema parassimpático e está relacionada ao relaxamento.
A pessoa que é ansiosa costuma puxar o ar e não o soltar. O deprimido, por sua vez, puxa o ar muito pouco e solta muito pouco.
Para sair do estado de ansiedade, por exemplo, o que se deve fazer é prolongar o “soltar” do ar, para ativar o parassimpático.
Para sair do estado de tristeza, deve-se inspirar profundamente e expirar profundamente. Ao ampliar o padrão respiratório, você aumenta a quantidade de energia no seu corpo.
Pense nisso e coloque em prática.
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