Sensação de controle deixa pessoas menos estressadas

11 de março de 2015 by Frederico Porto in Antecipe o Inevitável, Artigos, Desenvolvimento Organizacional

Como abordado em artigos anteriores, selecionar o que devemos priorizar em um mundo cheio de possibilidades é difícil. No entanto, escolher em qual atividade, área na qual iremos focar pode fazer toda diferença nos resultados. Mais do que progresso, estou falando de menos desgaste e estresse. Escolher em que vamos focar também é uma escolha sobre com o que vamos nos preocupar.

E estudos sugerem que quando canalizamos nossa energia para o que podemos controlar a evolução nos sentimos melhor. Interessante pensar por este lado porque se analisarmos veremos que podemos controlar uma parte muito pequena do que nos rodeia. Dessa forma, o mais indicado é concentrar-se no que você pode mudar. Os resultados com certeza serão mais satisfatórios, já que o que nos preocupa, mas foge do controle, só irá gerar ansiedade e frustação.

Uma pesquisa com pessoas que viviam em regiões bombardeadas durante a II Guerra Mundial, na Inglaterra, mostrou que aqueles que residiam em áreas que eram alvo dos alemães todos os dias, eram menos estressadas do que quem morava em bairros bombardeados de vez em quando.

A sensação de controle, de saber o que iria acontecer deixava as pessoas das zonas de bombardeio mais “calmas” do que as demais. O resultado impressionante da pesquisa só comprova que preocupar-se com algo incontrolável é inútil e prejudicial à saúde.

Exercício da felicidade possível

Aprofessora Hanna Levenson fez descobertas neste sentido: as pessoas que colocavam razões da felicidade no que elas podiam controlar sentiam-se mais felizes. Uma forma de experienciar o que é proposto por ela é anotando seis itens que trouxeram felicidade em um dia. Os que tinham listas com acontecimentos que dependiam delas e não de variáveis externas tinham maior probabilidade de ficarem mais satisfeitos do que os que tinham listas com itens que dependiam de outros e da natureza, por exemplo.

Um sujeito que precisava de um dia ensolarado não podia agir para que o desejo se realizasse. Dessa forma, tinha grandes chances de chegar ao fim do dia frustrado. Assim, é importante criar expectativas reais, sob as quais temos controle e podemos agir para realizá-las, o restante não importará, já que não teremos como fazer com que aquilo aconteça e só nos resta aceitar.