Seus Hábitos influenciam muito na sua saúde – Saiba como resolver!
Frederico Porto
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Em uma pesquisa publicada no periódico científico Lancet, dados comprovam que, mesmo com o avanço da ciência e da medicina, a saúde e a qualidade de vida estão em declínio, enquanto a expectativa de vida aumentou seis anos desde 1990. Isso se dá porque longevidade não necessariamente significa bem estar, uma vez que as pessoas podem passar esses anos adicionais de vida doentes ou hospitalizadas. Segundo os pesquisadores, todos esses males podem ser prevenidos com a adoção de hábitos mais saudáveis, como eu venho dizendo.
Hábitos do dia a dia
Pessoas que buscam maior qualidade de vida precisam tornar rotineiro hábitos como andar a pé quando precisam ir a algum lugar, acordar cedo, beber água, alimentar-se melhor, praticar atividades ao ar livre, realizar trabalhos voluntários e exercitar o cérebro com atividades como leitura. Apesar da correria, é importante também dar ritmo à vida e criar conexões familiares e comunitárias para construir um ambiente melhor e mais tranquilo.
É importante fugir de empregos sedentários, isolamento social, dietas ricas em alimentos processados, estresse e vícios como álcool e tabaco. Por mais que tudo isso possa parecer válvula de escape aos acontecimentos diários, esses hábitos prejudicam imensamente a saúde e, quando você adoecer, dedicar um tempo aos hábitos saudáveis não será mais uma questão de escolha – e pode ser tarde demais.
Saúde mental
Nem só de cuidar do corpo vive o homem. É fundamental pensar no equilíbrio junto à mente. Os afazeres cotidianos podem gerar, com muita frequência, ansiedades e alterações mentais – transitórias ou permanentes -, suficientes para acabar com a serenidade e a capacidade de realizar afazeres básicos.
Para manter a tranquilidade mental é preciso esforço, desde aprender a conviver com as diferenças à manter a positividade. Saber encarar a frustração também é bastante importante para minimizar o estresse e a depressão. Esses sentimentos são desgastantes e tornam a pessoa refém, gerando apenas prejuízo à saúde.
Tomar o controle da saúde é importante para melhorar a qualidade de vida e aproveitar o tempo fazendo o que gosta, junto de quem gosta. Hábitos saudáveis são o caminho para isso!
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
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