Verdadeiro vício! Como deixar hábitos ruins e desenvolver novos?
“Só por hoje …….” Essa é uma frase usada no conhecido A.A (alcoólicos anônimos), deixar hábitos ruins é verdadeiramente uma luta, uma que precisa ser travada por todos nós! E eu não estou falando apenas do alcoolismo ou tabagismo, mas também de outros vícios que corroem a rotina de muita gente, sem ao menos se darem conta.
O estresse constante e a falta de organização do tempo também podem ser péssimos hábitos praticados diariamente e que podem estar relacionados com outros, como a má alimentação por exemplo. Deixar velhos hábitos e começar novos pode ser uma verdadeira batalha, mas existe uma forma correta de colocar isso em prática de vez:
Não tente parar velhos hábitos
Por mais que grande parte das vezes você precise lutar contra velhos hábitos ruins, para sua mente é muito mais simples desenvolver um novo bom hábito do que tentar eliminar um antigo.
Isso ocorre porque somos motivados pela ação! É muito mais simples o cérebro e o corpo se motivarem com uma nova ação do que retrocederem para alterar um velho hábito que, muitas vezes. Foque, antes de tudo, na desenvoltura de novos hábitos bons e saudáveis, e com o tempo você verá que a determinação só crescerá.
Foque em ações concretas
Suponha que você é alguém que deseja entrar em uma melhor forma. É claro que o seu objetivo final é alcançar um corpo ideal, porém, colocá-lo como alvo principal pode ser um erro, pois é algo abstrato e que não vem acompanhado de ação.
Se seu objetivo inicial for uma ação concreta, ou seja se você focar em ações concretas desde o início o resultado pode ser completamente diferente. Dentro do exemplo acima, poderíamos colocar “andar 15 minutos diários” como um objetivo inicial.
Desse modo o objetivo de entrar em uma melhor forma vem acompanhado de uma ação concreta e que, agora, pode ser colocada em prática. Assim, ficará claro se você cumpriu ou não este novo hábito assim como irá facilitar muito mais deixar para trás os hábitos ruins.
Use a neurociência ao seu favor!
Não é simples tentar deixar hábitos ruins para trás ou começar hábitos novos, é necessário muito mais do que força de vontade mas sim uma série de técnicas que podem deixar o processo verdadeiramente suscetível.
A neurociência é o que faz com que isso se torne real e duradouro, se você realmente sonha em deixar os velhos hábitos para trás e quer tomar o controle da sua vida para gerar muito mais qualidade, este ebook é para você: Mude seus hábitos com a neurociência.
Você irá descobrir todas as dicas e formas de como colocar novos hábitos em prática assim como tirar do papel e fazer exercícios que irão ajudar de vez a transformar sua rotina em algo muito mais produtivo: Mude seus hábitos com a neurociência.
Lembrando que qualquer dúvida estou aqui para ajudar!
Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
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