Dr. Frederico PortoDr. Frederico Porto
  • Home
  • Médico
    • Medicina Integrativa
      • Checkup do Cérebro
      • Emagrecimento
      • Longevidade e Saúde Integral
      • Controle do Estresse e Alta Performance
  • Palestras
    • Palestra Neuroliderança
    • Palestra Gestão de Mudanças
    • Palestra Qualidade de Vida Produtiva
  • Cursos
    • Curso Neuroprodutividade
    • Teambuilding
    • Propósito
  • Produtos Digitais
    • Domine seus Hábitos
    • Antecipe o Inevitável
    • Download Grátis
  • Blog
  • Contato
Dr. Frederico Porto
  • Home
  • Médico
    • Medicina Integrativa
      • Checkup do Cérebro
      • Emagrecimento
      • Longevidade e Saúde Integral
      • Controle do Estresse e Alta Performance
  • Palestras
    • Palestra Neuroliderança
    • Palestra Gestão de Mudanças
    • Palestra Qualidade de Vida Produtiva
  • Cursos
    • Curso Neuroprodutividade
    • Teambuilding
    • Propósito
  • Produtos Digitais
    • Domine seus Hábitos
    • Antecipe o Inevitável
    • Download Grátis
  • Blog
  • Contato

5 Hábitos alimentares da adolescência que passaram da hora de você abandonar!

19 de setembro de 2018 by Frederico Porto in Artigos, Blog, Artigos e Vídeos, Qualidade de vida, Saúde, Sem categoria

A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente.

 

Comer é considerado um dos maiores prazeres da vida, mas não dá para comer besteiras o tempo todo, não é mesmo? Além de ser zero saudável, é importante lembrar que o metabolismo vai desacelerando à medida em que envelhecemos, ou seja, perder peso é possível, mas não com a mesma facilidade dos 18 anos.

 

É fundamental manter uma alimentação equilibrada e abandonar de vez os hábitos alimentares da adolescência. Seu corpo agradece!

 

Separei uma pequena lista de hábitos alimentares que devem ser deixados para trás. Pode ter certeza que essa mudança só te trará coisas boas!

 

 

  • Comer com o celular nas mãos

 

Não prestar atenção no que você está comendo atrapalha todo o processo digestivo e ainda te faz engordar. Isso porque você agrega uma camada de ansiedade e distração no momento da refeição, não presta atenção na mastigação e demora para alcançar a sensação de saciedade, comendo mais do que deveria. Além de tudo, isso não é bom para a postura, não é higiênico e você deixa de prestar atenção em todo o mundo offline a sua volta.

 

  1. Comer deitado

Esse também é um dos hábitos alimentares mais comuns da adolescência. Sabe quando você faz o seu prato e corre para a cama, colocando vários travesseiros e se acomodando para assistir seu filme ou série favorita enquanto come?

Não faz nada bem! Comer deitado pode aumentar o risco de desenvolver a doença do refluxo gastroesofágico, que além de causar desconforto, também está ligada a ataques de coração.

 

  1. Pular refeições

 

Na infância existe uma rotina alimentar controlada pelos pais, mas na adolescência é muito difícil ter esse controle, ainda mais com os adolescentes querendo autonomia em tudo, inclusive no que comem, não é mesmo?

 

Esse comportamento, sem dúvida, influencia nos hábitos alimentares da vida adulta, como é o caso de pular refeições, comendo no horário em que der na telha. Seu corpo precisa de determinado número de calorias e nutrientes para funcionar bem.

 

Aumentar o intervalo entre as refeições não muda isso. O que acontece é que o seu organismo, privado dos alimentos, começará a estocar gordura. Ou seja, fazendo isso, você ainda engordará!

 

  1. Comer fast food

Na adolescência você quer comer fast food porque é legal, gostoso, você vê na tv e quer fazer parte daquela cultura. O problema é que você leva isso para a vida adulta, ainda mais achando que é só um lanche rápido, que combina com a vida moderna, onde não se tem tempo para preparar as refeições ou buscar opções mais saudáveis.

 

Como consequência da ingestão exagerada de fast food estão muitos problemas de saúde, porém, o mais visível é a obesidade generalizada. É preciso realmente eliminar esse comportamento e mudar os hábitos alimentares. Ainda há tempo de realizar a reeducação alimentar e comer de maneira saudável!

 

  1. Refrigerante durante as refeições

Refrigerante, por si só, já é um péssimo comportamento. Durante as refeições, só piora. O refrigerante contém MUITO açúcar, e tomá-lo durante uma refeição rica em proteínas diminui a eficiência metabólica, o que pode levar o seu corpo a armazenar mais gordura. Melhor esquecer o refrigerante, né?

 

Existem muitos outros hábitos alimentares herdados pela adolescência e que precisam ser deixados de lado. Para mudar isso, eu posso te ajudar! Você pode dominar os seus hábitos e ter uma vida mais saudável, com qualidade de vida e bem-estar. Mudar é um desafio mesmo, mas quando você percebe que é o melhor caminho para uma vida melhor, tudo se torna mais fácil.

 

Conheça o meu e-book “Domine os seus hábitos com a neurociência” e mude a sua vida! Clique aqui!

 

Grande Abraço.

Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo

19 de setembro de 2018
SHARE
  • Email
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Linkedin
  • Vkontakte

Cadastre-se, e receba o E-book
Qualidade de Vida Produtiva

Categorias
  • Antecipe o Inevitável
  • Artigos
  • Blog, Artigos e Vídeos
  • Desenvolvimento Organizacional
  • Desenvolvimento Pessoal
  • Desenvolvimento Profissional
  • Destaque
  • E-books
  • Imprensa
  • Mindfulness
  • Neuro Produtividade
  • Podcasts
  • Postagens
  • Qualidade de vida
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Sugestões de leitura
  • Vídeos
https://www.facebook.com/FredericoPorto/
Você também pode gostar
Verdades sobre corpos perfeitos Verdades sobre corpos perfeitos 22 de janeiro de 2015 | 6
Energia Pessoal – Reflexão em ação 27 de novembro de 2014 | 6
Conheça seu cérebro e aprenda a controlar suas emoções e pensamentos 25 de fevereiro de 2016 | 2
Os 10 erros da mudança de comportamento 1 de outubro de 2014 | 2
Planejamento e motivação 15 de dezembro de 2015 | 2
SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

ÚLTIMOS POSTS
22 de maio de 2019 Os pilares da alta performance
22 de maio de 2019 5 dicas para você mudar de vida agora mesmo!
29 de abril de 2019 A Pirâmide do Conhecimento
22 de abril de 2019 O que Leonardo da Vinci pode te ensinar sobre produtividade
15 de abril de 2019 Procure por seu tempo na lixeira
FACEBOOK
https://www.facebook.com/FredericoPorto/
Copyright © Frederico Porto