5 hábitos matinais para começar bem o dia
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Pense na seguinte cena e responda se as suas manhãs são parecidas com isso: o despertador toca e você sente que não descansou o suficiente, para tentar se sentir um pouco melhor você liga a função soneca e aproveita mais de 10 minutinhos, depois mais 10 e mais 10, até se atrasar novamente.
Corre para o banho e nem consegue comer, chega no trabalho e o dia já entra na mesma correria do dia anterior. Com você é assim? Então, mude os seus hábitos matinais para tornar o seu dia melhor!
É realmente muito importante começar o dia com o pé direito. É claro que vez ou outra, ter uma manhã como a que eu descrevi acima é normal, mas não pode ser recorrente. Os seus hábitos matinais transformam completamente o resto do seu dia e interferem na organização, foco e produtividade.
Para começar bem o dia
Pensando no bem-estar e na qualidade de vida, separei algumas dicas para melhorar os seus hábitos matinais. Confira:
- Acorde cedo
Não adianta ficar enrolando com a função soneca do celular porque esses minutinhos de sono não farão diferença e te prejudicarão durante o dia todo. Assim que o despertador tocar, você deve levantar sem hesitar, dando a tradicional “espreguiçada” com bastante calma e mentalizando positivamente o seu dia. É importante manter uma rotina de horário para acordar todos os dias – e para dormir também.
- Arrume a cama
Fazer a cama é um dos hábitos matinais mais simples e que podem ajudar a começar o dia motivado. Pense comigo, se você não arruma nem o próprio quarto, o restante do seu dia seguirá uma bagunça. Com esse simples gesto, você começa o seu dia já produtivo e não preguiçoso.
- Faça exercícios
Lembra que eu falei para não enrolar na cama? aqueles minutinhos improdutivos podem ter outra função e te fazer muito bem: utilize-os para se exercitar. Mesmo que seja por pouco tempo, movimente-se. Caminhe, pratique yoga, alongue-se, corra, pedale, faça qualquer exercício que te proporcione bons momentos e que te dê energia para encarar o dia.
- Tome café da manhã
Esse é um dos hábitos matinais feitos de maneira mais errada, porque geralmente é na correria. Ou, às vezes, a pessoa nem come. Uma alimentação balanceada é elementar para fornecer a energia necessária para suas atividades diárias.
- Faça uma lista de tarefas
Organizar o seu dia é fundamental, por isso, escreva uma lista de afazeres logo cedo. Tenha uma agenda ou use o seu smartphone para programar o seu dia. É a melhor maneira de controlar o seu tempo e ter em mente tudo o que precisa fazer. Com certeza, esse é um dos hábitos matinais que mais te ajudará a dar conta de tudo que é importante.
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
