5 hábitos saudáveis para ensinar aos seus filhos
Frederico Porto
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Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem.
Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de ensinar hábitos saudáveis e também adotá-los para mostrar a importância de cada um.
Se você quer que seus filhos cresçam bem física e emocionalmente, não adianta ficar repetindo uma ordem até a exaustão, como “vá escovar os dentes!”. Em vez disso, é importante fazê-los entender o porquê é necessário fazer isso.
Eu sei que o cotidiano é cansativo e muitas vezes falta energia para ensinar hábitos saudáveis, sendo muito mais simples apenas ordenar, mas acredite, isso não fará realmente bem.
Separei 5 hábitos saudáveis que são muito importantes para transmitir às crianças. Essas ações farão muita diferença nessa fase e também quando adultas. Acompanhe:
- Dormir cedo
Noite bem dormida e longas horas de sono são importantíssimas para o desenvolvimento das crianças. Eu sei que hoje existem inúmeros atrativos que adiam a chegada do sono, como videogame, computador, televisão e outras coisas, mas é fundamental que seus filhos criem o hábito de dormir sempre no mesmo horário para que isso vire uma rotina saudável.
Coloque-os para dormir, conte uma história, torne esse momento agradável e fortaleça o vínculo entre vocês. Sem dúvida, esse item é um dos hábitos saudáveis mais importantes para os pequenos.
- Fazer atividade física
Todo mundo precisa se exercitar, mais ainda as crianças, para que desenvolvam suas habilidades motoras e cognitivas, além de ganharem confiança e se tornarem mais criativas.
Jogar bola, andar de bicicleta, fazer natação, dançar, são algumas atividades prazerosas que também colaboram com a melhora da autoestima dos seus filhos. Incentive-os a se movimentarem todos os dias e a deixarem os eletrônicos de lado, criando hábitos saudáveis.
- Leitura
Ler é um dos hábitos saudáveis mais importantes, uma vez que também é um exercício que estimula a criatividade e a imaginação dos seus filhos. Procure histórias para a faixa etária das crianças, leia com eles, pergunte o que acharam, troque visões e apresente um universo de possibilidades. Eles se tornarão adultos mais abertos ao diálogo e a interpretação de mundo.
- Comer de maneira equilibrada
Comer sopa não tem que ser um castigo e um prato de salada pode ser divertido, mas os pais precisam dar o exemplo e não apenas falarem. Se as crianças forem as únicas a precisarem comer vegetais em casa, é natural que façam cara feia, então torne-as mais saborosas, varie, deixe o prato atrativo e coma com eles. Também é importante que tenham horário para as refeições e nunca troquem o salgado pelo doce, optando também por uma fruta de sobremesa e não um chocolate. Eles realmente tornarão essas ações em hábitos saudáveis.
- Conviver socialmente
O convívio social estimula a compaixão e a empatia, e isso é extremamente importante para o desenvolvimento dos seus filhos. Mas isso começa em casa, a partir dos exemplos dos pais. Então, aconselho explicar a importância das atitudes positivas, de respeitar as diferenças, de não incitar a violência verbal ou física, de ser solidário, entre outros comportamentos que garantam o bom convívio com outras pessoas dentro de casa, na rua ou na escola.
Não tenha mais dúvidas de que seus hábitos saudáveis influenciam muito o comportamento dos seus filhos. Para não colaborar com ações ruins, mude também. Se quiser saber mais sobre a importância da mudança de hábito, eu posso te ajudar. Baixe o meu e-book gratuito “O Poder do Mini-hábito”. Tenho certeza que vai fazer muita diferença na sua vida. Clique aqui!
Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
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