Onde sua atenção está focada?

2 de junho de 2015 by Frederico Porto in Artigos, Desenvolvimento Pessoal, Mindfulness

Na era das redes sociais, com a internet cada vez mais acessível e presente em todas as nossas ações, a atenção está se tornando algo raro. A todo instante somos bombardeados com diversas informações e manter o foco em apenas uma delas é quase impossível.

Será que conseguimos prestar atenção em tudo que acontece à nossa volta?

Quando estamos no trabalho pensamos no tempo livre. Quando estamos no tempo livre pensamos no serviço que vem pela frente. Passamos o domingo inteiro lembrando que o dia seguinte é segunda-feira. Ouvimos, mas não escutamos o que as pessoas estão nos dizendo. E assim, deixamos de viver aquilo ao nosso redor verdadeiramente.

Com raízes no budismo, a Mindfulness (ou Atenção Plena em português) é uma meditação e também um estado mental. É a prática que busca focar a nossa atenção no presente, no aqui e agora, com mente aberta e sem julgamentos. Afinal, o presente é tudo que temos.

Mindfulness é uma forma de aprender a relacionar-se diretamente com o que estiver acontecendo na sua vida, uma forma de tomar controle de sua vida, uma forma de fazer algo para você que ninguém mais pode fazer por você – consciente e sistematicamente trabalhando com o seu próprio estresse, dor, ansiedade, doença e com os desafios e demandas da vida diária.
University of Massachusetts: Centre for Mindfulness

Através dos exercícios meditativos, controlamos nossas emoções, nos tornando menos estressados, desatentos e ansiosos. Pelo contrário, com a Mindfulness somos capazes de nos tornar mais criativos, felizes, saudáveis, relaxados e, principalmente, no controle da situação.

Cerca de 15 % da população mundial sofre transtornos de ansiedade. Mas os estudos sobre a efetividade e eficácia da prática da Atenção Plena em diversas partes do mundo têm sido positivas. Ela vem sendo aplicada em pessoas com diagnóstico de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias e outros transtornos relacionados ao estresse e comparadas com pessoas consideradas saudáveis, mas com níveis elevados de estresse e mostrando resultados eficazes.

Mindfulness é capaz de aumentar o senso de presença, controlar as emoções e alcançar melhor qualidade de vida.

Dia 27/06 vamos juntos praticar a Mindfulness. Clique aqui para participar conosco!