Eu sempre reforço que os hábitos nos fazem viver no piloto automático. Isso acontece porque executamos ações o tempo todo sem nem parar para pensar nelas, são naturais, como levantar da cama e escovar os dentes. Quebrar um mau hábito, em última análise, é uma questão de reconectar seu cérebro e fazê-lo reconhecer e […]
Você já fez diversas promessas dizendo que dessa vez é pra valer, né? Quis mudar um hábito ruim e desistiu no meio do caminho? Eu realmente te entendo e posso afirmar que você não está sozinho, porque isso vai muito além da força de vontade, na verdade, tem a ver com o cérebro se […]
Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim. Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]
Dominando os seus hábitos é possível tornar comportamentos comuns e naturais em algo bom, sem nem precisar pensar antes de fazer. Serão tão automáticos quanto escovar os dentes, por exemplo. Isso acontece quando o cérebro passa a reconhecer determinada ação como hábito e, para que isso aconteça, é necessário repeti-la sempre. Quando você decide […]
O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante. Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]
Você é o tipo de pessoa que sempre tem uma dieta na manga quando quer perder alguns quilinhos? Pode ser a da sopa, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, do shake ou qualquer outra que elimina o consumo de determinado alimento e radicaliza na ingestão de outro. Se você for, tome muito cuidado […]
Se você parar para pensar, notará que a maioria das pessoas que emagrece depois de uma dieta alimentar restritiva volta a engordar depois de um tempo, gerando o que chamamos de “efeito sanfona”. Isso acontece porque o esforço gigantesco feito para manter a dieta gera uma tensão tão grande que, caso a dieta seja quebrada, […]
Vamos lá, se você está lendo este artigo, parabéns! Quem pratica o hábito da leitura já tem ao menos algo em comum com pessoas que encontraram o sucesso. Lembrando que sucesso não é ter muito dinheiro, status e poder, mas sim, dominar hábitos de sucesso e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. A […]
Geralmente, quando se pensa em encontrar o sucesso, o que vem à cabeça são as grandes vitórias como ter um salário alto, comprar uma casa, um carro ou roupas de marca. Poucas pessoas pensam realmente sobre os pequenos passos que é preciso dar e nas pequenas vitórias diárias que não envolvem apenas dinheiro, mas também […]
Como eu sempre digo, hábitos são comportamentos que criamos e repetimos diariamente sem nem perceber. Alguns são bons, outros não. Repetir uma prática que não traz benefícios pode afetar a produtividade, gerar estresse e indisposição. Esses maus hábitos interferem muito no bem-estar e na qualidade de vida. Quando não paramos para pensar nos comportamentos que […]
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