Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
Estamos em uma sociedade onde predomina a impaciência e a cultura do “quero tudo agora e sem esforço”. É justamente por isso que mudar os hábitos se tornou uma tortura. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço para sair da zona de conforto. Será que este tipo de comportamento influencia positivamente os nossos […]
O que te faz feliz? É claro que o conceito de felicidade é abstrato e muda de pessoa para pessoa, mas nesse caso, estou querendo dizer segundo a neurociência, ou seja, o que faz o seu cérebro feliz? No artigo anterior, eu expliquei como treinar o seu cérebro para hábitos melhores, lembra? Isso tem […]
Você já fez diversas promessas dizendo que dessa vez é pra valer, né? Quis mudar um hábito ruim e desistiu no meio do caminho? Eu realmente te entendo e posso afirmar que você não está sozinho, porque isso vai muito além da força de vontade, na verdade, tem a ver com o cérebro se […]
Dominando os seus hábitos é possível tornar comportamentos comuns e naturais em algo bom, sem nem precisar pensar antes de fazer. Serão tão automáticos quanto escovar os dentes, por exemplo. Isso acontece quando o cérebro passa a reconhecer determinada ação como hábito e, para que isso aconteça, é necessário repeti-la sempre. Quando você decide […]
O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante. Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]
Você é o tipo de pessoa que sempre tem uma dieta na manga quando quer perder alguns quilinhos? Pode ser a da sopa, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, do shake ou qualquer outra que elimina o consumo de determinado alimento e radicaliza na ingestão de outro. Se você for, tome muito cuidado […]
Se você parar para pensar, notará que a maioria das pessoas que emagrece depois de uma dieta alimentar restritiva volta a engordar depois de um tempo, gerando o que chamamos de “efeito sanfona”. Isso acontece porque o esforço gigantesco feito para manter a dieta gera uma tensão tão grande que, caso a dieta seja quebrada, […]
Vamos lá, se você está lendo este artigo, parabéns! Quem pratica o hábito da leitura já tem ao menos algo em comum com pessoas que encontraram o sucesso. Lembrando que sucesso não é ter muito dinheiro, status e poder, mas sim, dominar hábitos de sucesso e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. A […]
Geralmente, quando se pensa em encontrar o sucesso, o que vem à cabeça são as grandes vitórias como ter um salário alto, comprar uma casa, um carro ou roupas de marca. Poucas pessoas pensam realmente sobre os pequenos passos que é preciso dar e nas pequenas vitórias diárias que não envolvem apenas dinheiro, mas também […]
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