Curso rápido para quem quer ser mais produtivo!
Frederico Porto
in Antecipe o Inevitável, Artigos, E-books, Neuro Produtividade, Qualidade de vida, Saúde
A busca da receita que te faz produzir mais segue a todo vapor. Embora ainda não exista algo definitivo, alguns estudos – realizados inclusive pela NASA – dizem que não é trabalhar mais rápido e sim fazer as tarefas na ordem certa que aumenta a produtividade. Eles perceberam que a grande armadilha para ter bom desempenho está na transição das tarefas. Quando terminamos um afazer e mudamos para outro, uma “sobra” do compromisso anterior ainda fica na mente e pode interferir no posterior para bem ou para mal.
Uma das dicas é diminuir ao máximo a transição necessária entre uma atividade e outra ao longo do dia. A ideia é juntar as que forem parecidas, por exemplo, reunir todas as que exigem mais concentração ou reunir todas as que precisam de criatividade. Mas é claro que trabalhar assim é uma questão também de hábito e organização.
O que é ser mais produtivo?
Ser ocupado, não é ser produtivo. Todos temos milhares de tarefas para realizar, tanto no trabalho quanto fora dele. Assumir uma nova responsabilidade não vai te tornar necessariamente mais produtivo, porque não significa trabalhar melhor.
Muitas pessoas dizem que precisam de dias com mais de 30 horas para que consigam terminar todas as atividades. No entanto, o verdadeiro segredo da produtividade está em como aproveitar melhor o tempo.
Passo a passo para ser mais produtivo
Para não perder mais tempo, eu criei uma lista para que você comece sua rotina produtiva o mais rápido possível:
- Priorize seus afazeres dos mais aos menos urgentes;
- Anote todas as suas ideias, inclusive as que você não pode dar atenção no momento;
- Crie uma nova rotina alimentar;
- Coma alimentos saudáveis;
- Defina uma rotina diária para se organizar melhor
- Evite fazer reuniões quando elas não forem sobre algum assunto realmente decisivo;
- Controle a ansiedade. Um conselho é fazer isso com atividade física ou técnicas de respiração;
- Não durma muito – e nem pouco. Dormir, no mínimo, 7 horas por dia é importante para regular a energia;
- Tire pequenos cochilos durante o dia;
- Não utilize as redes sociais por longos períodos;
- Desligue os aparelhos eletrônicos durante a madrugada;
- Organize seu ambiente, seja em casa ou no trabalho;
- Seja positivo com relação às adversidades;
- Socialize-se;
- Tenha momentos de lazer;
- Beba, no mínimo, dois litros de água por dia;
- Faça atividade física diariamente;
- Exercite a mente com atividades como leitura, cinema, meditação e até palavras-cruzadas;
- Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje desde que respeite seus limites;
- Transforme maus hábitos em bons hábitos.
Sempre há a oportunidade para melhorar o desempenho e a produtividade, o primeiro passo é pensar no resultado sem esquecer a qualidade de vida, já que uma não deve anular a outra. O restante, será pensamentos, atitudes e estratégias que te ajudarão a manter o foco. Seguindo as dicas acima, com certeza, você será mais produtivo tanto no trabalho quanto fora dele.
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
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