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Dicas para reduzir a procrastinação

11 de maio de 2016 by Frederico Porto in Desenvolvimento Pessoal, Vídeos

A má administração do tempo leva a um hábito que tem atingindo a rotina de alguns profissionais: a procrastinação. Aprenda como diminuir este hábito e aproveitar melhor o seu dia.

Em uma postagem anterior, Fuja da procrastinação, apresentamos o que significa o hábito da procrastinação e o que ela traz à rotina de um profissional. Há uma grande inquietação sobre este hábito e o resultado de diversos estudos sobre a prática de procrastinar confirma a necessidade dessa preocupação.

Entre tantas informações e estudos, os cientistas ainda não descobriram uma forma automática para exterminar com essa mania de adiar as tarefas para depois. Reunimos aqui, para complementar o vídeo, dicas para diminuir o ritmo da procrastinação e aumentar sua produtividade. Confira:

  1.    Atente-se ao problema!

Pessoas motivadas podem eliminar a procrastinação da sua rotina com mais facilidade. Busque encontrar uma boa razão para se movimentar. Determine quais são os objetivos que deseja alcançar e quais as prioridades. Encontre as razões que sustentará a realização dos seus desejos.

  1.    Não seja ambicioso!

Não há necessidade de encher-se de pretensões e fazer listas com metas mirabolantes, mais cedo ou mais tarde ela poderá encontrar pedras no caminho e você terá suas expectativas frustradas. Busque a realidade e coloque freios em suas ambições. Planeje suas tarefas como se tivesse menos tempo para exercê-las.

  1.    Comece “do começo”

É hora de dar start no caminho para o fim da procrastinação. Há grandes expectativas envolvidas e, para que não haja falhas comece pelos pequenos exercícios. Escolha missões pequenas para largar a tendência de procrastinar. Só a prática da ação já lhe oferecerá adrenalina suficiente para não abandonar.

  1.    Crie recompensas

Determine em meios as tarefas recompensas há cada conclusão de um ciclo de atividades. Isso lhe trará a sensação de como é gratificante finalizar alguma coisa. Conte para alguém a tarefa e certifique que essa pessoa lhe cobrará caso não seja concluída.

  1.    Mais adrenalina

Algumas pessoas podem deixar de realizar tarefas por estarem se sentindo cansadas e, este cansaço pode ser o resultado de um baixo índice de adrenalina, neurotransmissor responsável por preparar nosso organismo para situações de esforço físico. É bastante recomendável encontrar uma atividade física que lhe agrade e encaixe nos seus horários para praticá-la regularmente.

Todas as dicas citadas acima requer esforço próprio e força de vontade para colocá-las em prática. Corte palavras como desânimo, cansaço e estresse do seu vocabulário, procure viver o momento real e ser otimista. Não desista da primeira vez, siga sempre o seu ritmo!

11 de maio de 2016
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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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