Dr. Frederico PortoDr. Frederico Porto
  • Home
  • Médico
    • Medicina Integrativa
      • Checkup do Cérebro
      • Emagrecimento
      • Longevidade e Saúde Integral
      • Controle do Estresse e Alta Performance
  • Palestras
    • Palestra Neuroliderança
    • Palestra Gestão de Mudanças
    • Palestra Qualidade de Vida Produtiva
  • Cursos
    • Curso Neuroprodutividade
    • Teambuilding
    • Propósito
  • Produtos Digitais
    • Domine seus Hábitos
    • Antecipe o Inevitável
    • Download Grátis
  • Blog
  • Contato
Dr. Frederico Porto
  • Home
  • Médico
    • Medicina Integrativa
      • Checkup do Cérebro
      • Emagrecimento
      • Longevidade e Saúde Integral
      • Controle do Estresse e Alta Performance
  • Palestras
    • Palestra Neuroliderança
    • Palestra Gestão de Mudanças
    • Palestra Qualidade de Vida Produtiva
  • Cursos
    • Curso Neuroprodutividade
    • Teambuilding
    • Propósito
  • Produtos Digitais
    • Domine seus Hábitos
    • Antecipe o Inevitável
    • Download Grátis
  • Blog
  • Contato

Dicas para turbinar a memória

30 de agosto de 2016 by Frederico Porto in Desenvolvimento Pessoal, Saúde

memória

Aprender requer mais do que adquirir novos conhecimentos. A nova informação, usando uma metáfora, precisa ser consolidada e guardada em um local seguro chamado “memória de longo prazo”.

A repetição mental é um jeito de se fazer isso, com certeza. Mas cada vez mais evidências científicas sugerem que aquilo que fazemos fisicamente desempenha um papel importante nesse processo.

Pesquisadores do Instituto Donders para o Cérebro, Cognição e Comportamento da Universidade Radboud, na Holanda, e da Universidade de Edimburgo começaram a explorar essa conexão. Em um estudo publicado em julho, 72 pessoas adultas e saudáveis passaram cerca de 40 minutos fazendo um teste padrão de aprendizagem visual e espacial. Eles observaram imagens em uma tela de computador e, em seguida, foram convidados a lembrar de suas localizações.

Depois, todos assistiram documentários sobre a natureza. Deste grupo, 48 pessoas também se exercitaram, sendo que metade passou por uma rotina de exercícios em bicicletas ergométricas logo após completar o teste; a outra metade realizou a mesma rotina, porém quarto horas após o teste.

Dois dias depois, todos retornaram ao laboratório e repetiram o teste original no computador enquanto aparelhos escaneavam suas atividades cerebrais.

Aqueles que se exercitaram quatro horas depois do teste reconheceram e recriaram a localização das figuras com mais exatidão. Suas atividades cerebrais eram sutilmente diferentes, mostrando um padrão mais consistente de atividade dos neurônios. Os autores do estudo sugerem que aqueles cérebros podem ter funcionado de uma maneira mais eficiente porque tinham aprendido os padrões mais plenamente.

Mas o porquê de se esperar quatro horas pra praticar exercícios ainda continua um mistério.  Para efeitos de comparação, roedores costumam se sair melhor em experimentos quando se exercitam logo após aprenderem algo novo.

Eelco van Dongen, o principal autor do estudo, espera que novos estudos ajudem a determinar tanto o momento ideal para fazer exercício quanto qual seria a atividade ideal para reforçar a aprendizagem. Exercícios muito extenuantes “poderiam ser menos positivos ou até mesmo negativos” para a aquisição de conhecimentos, Dr. van Dongen diz , enquanto esforços suaves – ” uma caminhada curta e lenta”, acrescenta – podem não induzir um aumento suficiente dos elementos bioquímicos necessários para influenciar a forma como o cérebro aprende.

Por enquanto, ele diz, se você estiver tentando memorizar uma apresentação de PowerPoint ou aprender sobre macroeconomia, pode ser benéfico se exercitar por algumas horas após as sessões de estudo. “A memória de longo prazo não é somente influenciada pelo que acontece quando você aprende coisas novas”, diz ele, “mas também pelos processos que ocorrem nas horas e dias depois, quando a nova informação é estabilizada e integrada em seu cérebro.”

Portanto, se quiser aprender mais, comece experimentando em si mesmo atividades físicas pós estudo.

Adaptado de Blog Well, New York Times

30 de agosto de 2016
SHARE
  • Email
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +
  • Pinterest
  • Tumblr
  • Linkedin
  • Vkontakte

Cadastre-se, e receba o E-book
Qualidade de Vida Produtiva

Categorias
  • Antecipe o Inevitável
  • Artigos
  • Blog, Artigos e Vídeos
  • Desenvolvimento Organizacional
  • Desenvolvimento Pessoal
  • Desenvolvimento Profissional
  • Destaque
  • E-books
  • Imprensa
  • Mindfulness
  • Neuro Produtividade
  • Podcasts
  • Postagens
  • Qualidade de vida
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Sugestões de leitura
  • Vídeos
https://www.facebook.com/FredericoPorto/
Você também pode gostar
Verdades sobre corpos perfeitos Verdades sobre corpos perfeitos 22 de janeiro de 2015 | 6
Energia Pessoal – Reflexão em ação 27 de novembro de 2014 | 6
Conheça seu cérebro e aprenda a controlar suas emoções e pensamentos 25 de fevereiro de 2016 | 2
Os 10 erros da mudança de comportamento 1 de outubro de 2014 | 2
Planejamento e motivação 15 de dezembro de 2015 | 2
SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

ÚLTIMOS POSTS
22 de maio de 2019 Os pilares da alta performance
22 de maio de 2019 5 dicas para você mudar de vida agora mesmo!
29 de abril de 2019 A Pirâmide do Conhecimento
22 de abril de 2019 O que Leonardo da Vinci pode te ensinar sobre produtividade
15 de abril de 2019 Procure por seu tempo na lixeira
FACEBOOK
https://www.facebook.com/FredericoPorto/
Copyright © Frederico Porto