Entenda porque é necessário lidar com a Frustração
Quando criamos expectativas a respeito de alguma situação e ela não é atendida, o que fica é um sentimento ruim e complicado para se administrar: a frustração.
Não é considerada uma tarefa fácil lidar com a frustração, ela é um sentimento que se desenvolve quando nos vemos privados de fazer algo que nos traz satisfação e, com isso, faz com que as pessoas sintam-se obrigadas a “abandonar” algum objetivo. A frustração pode ser causada por emoções que podem reagir interna ou externamente na vida do indivíduo, ela pode ser a inexistência de detalhes materiais que temos ambição de possuir, como também a presença de um obstáculo exterior para concretizar nossos desejos.
De acordo com Saúl Rosenzweig (1934), na sua apresentação da Teoria Geral da Frustração, essa pode ser entendida de duas formas:
- Frustração primária (ou privação): tensão e desprazer provocados pela ausência da situação necessária ao apaziguamento da necessidade ativa.
- Frustração secundária: caracterizada pela presença de obstáculos no caminho que conduz à satisfação de uma necessidade.
É possível transformar a frustração em algo positivo, para dar a volta por cima quando se sentir com este sentimento, siga estas 5 dicas:
- Não se lamente;
- Evite a solidão;
- Faça uma análise sobre ela;
- Aceite a realidade;
- Transforme sua frustração em coisas boas.
É importante ter a consciência de que tudo na vida tem o seu momento para acontecer e, nem sempre as coisas irão acontecer na velocidade que desejamos. Precisamos entender que nem todos os nossos desejos poderão ser satisfeitos. Ter essa consciência elimina futuras frustrações de modo mais sábio e equilibrado, uma vez que nem todos os nossos objetivos depende unicamente de nós.
Entender claramente as causas das nossas frustrações permite-nos enxergar quais aquelas que dependem unicamente de nossas atitudes para serem combatidas, e agir de modo que diminua este sentimento. Precisamos aprender que nem todos os nossos desejos serão satisfeitos e que as frustrações são partes inerentes da vida adulta, e que é necessário encará-las com realismo, pois é um passo essencial e inevitável para o nosso crescimento interior.
“Excesso de expectativa é o caminho mais curto para a frustração.”
Martha Medeiros
Assista ao vídeo e conheça também as 5 características da resiliência.
