Fuja da procrastinação!
A procrastinação é um hábito que tem sido o mal do século XXI. Entenda do que se trata e acompanhe as dicas para você correr deste problema.
Procrastinação é o hábito de adiar tarefas e coisas importantes, transferir a realização de algo para um outro momento e/ou prorrogar para um outro horário. Procrastinar é desperdiçar o seu tempo e energia com coisas que não fazem parte dos seus objetivos e sonhos, praticamente, ela é a destruidora dos sonhos. Para o homem primitivo, fazer planos a longo prazo não era relevante quanto executar suas necessidades básicas e instantâneas de sobrevivência, para ele o urgente superava o importante.
De acordo com um estudo realizado na Universidade do Colorado, em Boulder, nos EUA publicado em 2014, o hábito de adiar pode ter um componente genético. O grande mérito dos pesquisadores foi apresentar que essa terrível atividade, que nos atrapalha tanto nos momentos de foco, foi aprimorada dentro de nosso DNA ao longos dos milhões de anos e, no entanto, eles descobriram que não podemos nos livrar tão facilmente como imaginamos da procrastinação. De uma perspectiva da evolução humana, a procrastinação se torna um subproduto da impulsividade.
Quantas vezes você já montou uma listinha de atividades para fazer no seu dia e no final viu que não executou nem 30% do que estava lá? Quantas ideias brilhantes você já teve e nem sequer passou ela para o papel? São pequenas atividades como estas que são colocadas como metas que, na maioria das vezes, o procrastinador não a cumpre por mero desprezo e falta de vontade para iniciar, resultando em uma desordem emocional que pode levar até ao sentimento de frustração.
Para fugir desse hábito que não lhe traz nenhum benefício numeramos algumas informações e dicas que serão essenciais para a desconstrução da procrastinação:
1) Identificação – Tenha consciência do que está te atrapalhando.
– Identifique os principais problemas da sua distração e faça uma lista delas. Não esqueça de ser bem específico, busque descrevê-la com detalhes.
2) Abdicação – O poder das escolhas
– Após a listagem, é imprescindível abdicar todas essas coisas que lhe traziam prazeres momentâneos. Apesar de ser uma atividade considerada difícil, é necessário que você pare com todo e qualquer comportamento que não lhe fazia bem e que não traga resultados positivos. O argumento principal é: só consuma o que lhe for útil e aplicável a curto prazo.
3) Objetivo – Comece com o resultado em mente
– Saiba onde quer chegar antes de dar os primeiros passos, é por não definir esta direção que não se para de procrastinar. Crie o hábito de anotar os objetivos que deseja e divida os maiores em fases. Não esqueça de especificar bem a tarefa, será o modo de concluí-las com rapidez.
4) Propósito – A base de toda a motivação
– Você já sabe para onde quer chegar, não é mesmo?! Agora precisa saber porque quer ir. Entenda o seu propósito com tudo isso. Pessoas são diferentes de pessoas, os propósitos também não serão o mesmo. Coloque significados nos esforços que você quer!
5) Planejamento – Monte um mapa do seu caminho
– Este é o momento para você definir como vai atingir seus objetivos. É essencial organizar todas as atividades que serão postas em prática e juntar os recursos que tem para serem usados de modo mais efetivo possível. Pode ser que no primeiro momento não saia do jeito que imaginou, para isto, crie a melhor estratégia começando do mais provável para lhe economizar tempo. Pegue os objetivos que você anotou no terceiro passo e planeje-os em ordem que possa ser cumprido. Vá direto ao ponto!
6) Ação – Mão na massa!
– Na teoria tudo fica mais fácil, não é mesmo!? Agora é hora de colocar tudo que você fez em prática. O primeiro passo é se libertar de qualquer crença que ainda esteja na sua mente. Crenças são os principais objetos para lhe limitar de colocar muitas coisas em prática. Esqueça das seguintes frases: “Não sou bom o suficiente!”, “Isso não vai dar certo!”, “Não tenho o dom” e “Vai demorar muito”. Fique atento para perceber quando seu potencial não está liberado por ainda existir alguma dessas crenças. O próximo passo é o trabalho duro! Pode soar clichê, mas não existe sucesso sem trabalho. Não se deixe enganar pelo seu cérebro preguiçoso, ele sempre vai optar pelo caminho mais fácil para economizar energia, continue seu trabalho sem dar ouvidos a ele. Fuja da zona de conforto, permita-se se sentir desconfortável pois esta é a único modo de crescer. Seja comprometido, estipule prazos coerentes às atividades que estão em curso.
7) Adaptação – O firmamento para sobreviver
– Se o plano que você construiu não está sendo alcançado, mude-o! Não adianta dar murro em ponta de faca. Permita-se dar feedbacks das suas ações e altere-as para um modelo que funcione, se for necessário. Perceba os detalhes, eles podem te mostrar algo que não foi observado antes e modificá-lo pode lhe proporcionar mudanças positivas.
Agora que você já possui todas as informações necessárias para se livrar das procrastinações, não é mais necessário culpar seus antepassados por essa herança. Sabemos que cada um tem seu tempo para colocar tarefas em prática, mas é de extrema importância perceber que, o quão mais rápido for, menos tempo para procrastinar você vai ter, mais tempo de libertação desse hábito e, consequentemente, mais tempo para viver momentos tranquilos e livres.
“O ócio torna as horas lentas e os anos velozes. A atividade torna as horas rápidas e os anos lentos.”
– Cesare Pavese.
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