Os 10 erros da mudança de comportamento
Bj Fogg, é professor do Persuasive Tech Lab em Stanford, de uma nova ciência chamada Captologia, que estuda como a tecnologia pode ser usada para mudar o comportamento humano.
Após avaliar diversas disciplinas que estudam o comportamento humano, criou o Modelo Fogg , e chegou a uma conclusão dos 10 erros da mudança de comportamento, que são:
1) Contar apenas com sua força de vontade nas mudanças de longo prazo.
– Imagine que força de vontade não existe. Esse é o 1º passo para um futuro melhor.
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2) Tentar grandes saltos ao invés de dar passos pequenos
– Busque pequenos sucessos – um após o outro.
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3) Ignorar como o ambiente molda o comportamento.
– Mude o seu contexto e você mudará sua vida.
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4) Tentar parar velhos hábitos ao invés de criar novos.
– Foco em agir, não em evitar.
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5) Culpar a falta de motivação por fracassos.
– Torne mais fácil a adoção do comportamento.
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6) Subestimar o poder dos incentivos/estímulos (triggers).
– Não há mudança de comportamento sem incentivos para isso.
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7) Acreditar que informação leva à ação.
– Nós, humanos, não somos tão racionais.
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8) Foco em objetivos abstratos mais do que em ações concretas
– Abstrato: Ficar em forma. Concreto: Caminhar 15 min hoje.
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9) Buscar mudar um hábito para sempre, e não por um curto período.
– Períodos fixos funcionam melhor do que “para sempre”.
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10) Reconhecer que é difícil mudar hábitos.
– Fica mais fácil quando você segue o processo certo.
