Os benefícios da caminhada para a saúde

19 de fevereiro de 2018 by Frederico Porto in Artigos, Desenvolvimento Pessoal, Qualidade de vida, Saúde

Um estudo publicado recentemente afirma que para manter a boa saúde, é necessário fazer uma caminhada todos os dias por, no mínimo, trinta minutos.

A prática constante de caminhadas, seja durante o dia a dia ou em momentos específicos, não somente emagrece, como também ativa a circulação, diminui o risco de hipertensão e produz efeitos favoráveis no controle do colesterol.  Além disso tudo, caminhar ainda relaxa e desobstrui a mente.

Se você não tem tempo para caminhar durante o dia, ou até mesmo dar um passeio, caso seja possível, vá à pé ao trabalho, sem pressa, e use as escadas ao invés do elevador. O simples ato de caminhar levemente permite que o coração se fortaleça, reduzindo notavelmente as possibilidades de desenvolvimento de problemas cardiovasculares. É sabido que as enfermeiras (que caminham muito) possuem menos de 35% de complicações cardíacas em comparação com qualquer outra mulher sedentária da mesma idade.

Também foi comprovado que a caminhada ajuda o cérebro, já que a função cognitiva melhora quando caminhamos diariamente. Geralmente as pessoas de terceira idade podem, ainda, reduzir o risco de complicações cerebrais.  Porém, procure beber bastante água para evitar a retenção de líquido, use creme hidratante diariamente caso caminhe debaixo do sol e lembre-se que nos dias nublados no verão os raios solares também queimam. Então, use sempre protetor solar.

Adaptado de Melhor Com Saúde