Os benefícios da caminhada para a saúde
Frederico Porto
in Artigos, Desenvolvimento Pessoal, Qualidade de vida, Saúde
Um estudo publicado recentemente afirma que para manter a boa saúde, é necessário fazer uma caminhada todos os dias por, no mínimo, trinta minutos.
A prática constante de caminhadas, seja durante o dia a dia ou em momentos específicos, não somente emagrece, como também ativa a circulação, diminui o risco de hipertensão e produz efeitos favoráveis no controle do colesterol. Além disso tudo, caminhar ainda relaxa e desobstrui a mente.
Se você não tem tempo para caminhar durante o dia, ou até mesmo dar um passeio, caso seja possível, vá à pé ao trabalho, sem pressa, e use as escadas ao invés do elevador. O simples ato de caminhar levemente permite que o coração se fortaleça, reduzindo notavelmente as possibilidades de desenvolvimento de problemas cardiovasculares. É sabido que as enfermeiras (que caminham muito) possuem menos de 35% de complicações cardíacas em comparação com qualquer outra mulher sedentária da mesma idade.
Também foi comprovado que a caminhada ajuda o cérebro, já que a função cognitiva melhora quando caminhamos diariamente. Geralmente as pessoas de terceira idade podem, ainda, reduzir o risco de complicações cerebrais. Porém, procure beber bastante água para evitar a retenção de líquido, use creme hidratante diariamente caso caminhe debaixo do sol e lembre-se que nos dias nublados no verão os raios solares também queimam. Então, use sempre protetor solar.
Adaptado de Melhor Com Saúde
