Quais são as formas de desenvolver novos hábitos? Veja mais!
Frederico Porto
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No artigo 10 hábitos saudáveis que podem transformar sua rotina, falei um pouco sobre quais são as ações que você pode tomar para ter uma vida de muito mais qualidade e desempenho. Hoje irei explicar como você pode sair de um cotidiano e ambiente estressante e desenvolver novos hábitos que irão te fazer muito mais saudável.
Eles não são nada simples de ser colocados em prática. Desenvolver novos hábitos é uma tarefa difícil e deveras cansativa quando não temos as orientações ao caminho correto, felizmente te darei algumas alternativas logo abaixo:
Desenvolvendo força de vontade
A motivação e a força de vontade são com certeza alguns dos pontos principais para quem quer desenvolver novos hábitos. Não adianta tentar começar a fazer exercícios se você verdadeiramente não quer parar de colher as consequências de não praticar tal hábito.
Antes de qualquer decisão e introdução de mudança é necessário uma consciência COMPLETA de que você está pronto para realmente colocar um novo hábito em prática. Para isso é importante ter uma boa motivação e constante força de vontade.
Só há um problema: elas são fontes esgotáveis. Isso mesmo, por mais que você realmente esteja muito animado para começar um hábito saudável novo, como deixar de mexer tanto no celular por exemplo, aos poucos você vai perdendo a motivação que tinha no início.
Mas calma, existe uma forma de passar por cima disso, veja aqui. Mas sempre lembre-se que ambas são importantíssimas para o processo de desenvolvimento de novos hábitos!
Utilizando a neurociência
O nosso cérebro é uma arma poderosa e que pode ser usada para nosso próprio bem. É ele o grande responsável por criar vícios, hábitos ruins e até por insistir que nunca conseguiremos ultrapassar certas barreiras pessoais.
Mas pense que da mesma forma que sua mente diz que você é incapaz, ela pode muito bem ser treinada para afirmar que você é sim capaz! E assim como existem exercícios que te fazem mentalmente mais forte, existem diversos outros que ensinam facilmente a desenvolver novos hábitos vencedores!
Se você é o tipo de pessoa que acredita no poder que sua mente tem sobre suas ações e realmente quer começar a exercitar seu cérebro a te ajudar a ter alto desempenho em todas as áreas da sua vida, esse link é para você: fredericoporto.com.br/habitos
Apegar-se em influências externas
Outra forma rápida de desenvolver novos hábitos, é se apegar às influências externas. Não entendeu muito bem? Então imagine que você quer muito começar a comer de maneira mais saudável e colher resultados positivos no seu corpo, para isso você começa a deixar seu ambiente repleto de influências que irão te guiar à uma vida mais saudável.
Deixar de comprar alimentos industrializados, ter à geladeira apenas alimentos saudáveis e evitar estar em lugares e eventos que você sabe que haverão oportunidades para “burlar” seu novo hábito, são alguns exemplos de como confiar nas influências externas.
Infelizmente, nós sabemos que apenas se basear no ambiente e influências externas pode ser perigoso, afinal não é sempre que você pode “contornar” as situações para que elas se tornem mais simples… É importante não só ter um ambiente amigável para seu novo hábito, mas junto com isso colocar em prática outras ações e garantir que o hábito se torne definitivo!
Quer saber quais são as outras ações e ter acesso completo ao material que te ajudará a colocar qualquer hábito novo em prática facilmente? Então olha aqui: 
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
