Resistência emocional – Como não se influenciar por maus hábitos!
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Até que um novo hábito se torne cada vez mais brando, é normal sentir certa dificuldade, por isso, é fundamental fortalecer a resistência emocional. Você não precisa nascer mentalmente forte e sim trabalhar a capacidade de ser resistente ao fracasso e às adversidades para manter suas metas e objetivos.
Os hábitos são comportamentos naturalizados e que fazemos sem nem pensar, ou seja, fazem parte da nossa zona de conforto e demandam esforço e dedicação para serem transformados. Todo mundo tem algum mau hábito, seja enrolar demais na cama pela manhã, nunca terminar aquele livro (ou começar a academia), roer unha, tomar café demais, a lista é imensa.
Só nós sabemos o trabalho que dá mudar, mesmo as coisinhas pequenas, mas que atrapalham a vida. O que nem sempre paramos para pensar é a diferença que quebrar os maus hábitos pode fazer. Não podemos esquecer que para se livrar de um hábito ruim, é preciso criar uma nova rotina positiva.
Resistência emocional
Quando estamos construindo um novo hábito, é claro que os velhos hábitos batem à porta, mas precisam ser controlados. É raro alguém decidir largar um hábito ruim e ser bem-sucedido na primeira tentativa, justamente porque os comportamentos naturalizados estão ali, sempre nos lembrando da nossa zona de conforto, como já mencionei anteriormente. É aí que vem a importância de desenvolver a resistência emocional.
Ao construir um novo hábito, é preciso criar uma linha de ação e um prazo para fazermos aos poucos. Digo isso porque é importante darmos uma nova rota para o cérebro. Ele tende a voltar para a rota antiga, mas com resistência emocional e depois de algumas repetições, ele aprende a nova.
Para que fique claro o que é resistência emocional, podemos definir como a capacidade de enfrentar situações adversas e mudar o rumo, criando novos caminhos, sem desistir ou se considerar um fracasso.
Ou seja, é utilizar emoções positivas como confiança, amor, admiração, orgulho para desenvolver a resiliência. Com isso, os maus hábitos vão ficando cada vez mais distantes e sem poder de influência.
É importante não desanimarmos com recaídas e pequenas falhas. É preciso ter paciência e tentar de novo. Recaídas fazem parte do processo. Comeu um chocolate? Na próxima refeição, volte para a dieta. A sensação de ter conseguido é muito boa.
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
