Os seus hábitos durante a manhã podem ser a chave para um estilo de vida saudável e uma carreira bem sucedida, uma vez que tornam o dia produtivo para inúmeras atividades. Acordar cedo sem ficar enrolando na cama faz toda a diferença, mas é bom se lembrar da importância de dormir oito horas por […]
Passar a noite virando na cama de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho é uma sensação terrível, eu sei. Você fica contando as horas que faltam até o despertador tocar, torcendo para que finalmente durma, mas nem sempre isso é possível. A insônia te faz, ainda, sofrer com sonolência e […]
Uma boa noite de sono é importante para todas as pessoas, independente da fase da vida, mas na infância, é fundamental que os pais fiquem de olho e estimulem os bons hábitos de uma noite bem dormida. Para começar, os pais precisam fazer uma espécie de higiene do sono, que inclui criar uma rotina […]
Você está na terceira idade e tem um hábito indesejado que te acompanha há muito tempo? Alguns também chamam de mania, mas é sempre um comportamento que vem sendo feito repetidas vezes de maneira automática. Eu garanto que é possível deixá-lo para trás. Explicarei melhor sobre isso, mas já garanto que você pode mudar […]
A maior parte das pessoas deseja uma vida longeva, mas não quer arcar com as consequências dos maus hábitos ao longo dela. Eu sempre digo que o processo de envelhecimento é contínuo e começa desde o nascimento, ou seja, é preciso se cuidar em todas as fases para garantir maior qualidade de vida e uma […]
A expectativa de vida do brasileiro tem aumentado, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Justamente por isso, que eu sempre ressaltei o quanto é importante estimular hábitos saudáveis em idosos. Alguns comportamentos simples podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo. O ambiente familiar é fundamental para […]
O estilo de vida de um adolescente pode determinar sérias consequências à vida adulta, principalmente se o comportamento fori completamente desregrado. É claro que eu entendo que essa faixa etária ainda está se descobrindo e conhecendo o mundo, ou seja, ousando em diversos sentidos, mas é fundamental haver equilíbrio e consciência de que tudo […]
É sempre importante frisar a necessidade de apresentar hábitos saudáveis na infância dos seus filhos, incluindo horários regulares para dormir, fazer refeições moderadas e equilibradas, não pular refeições, praticar atividade física, ler, ser cordial, ouvir mais do que falar, tomar banho, escovar os dentes, entre outras coisas. A criança bem cuidada hoje, é o adulto […]
Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
Estamos em uma sociedade onde predomina a impaciência e a cultura do “quero tudo agora e sem esforço”. É justamente por isso que mudar os hábitos se tornou uma tortura. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço para sair da zona de conforto. Será que este tipo de comportamento influencia positivamente os nossos […]
[activecampaign]
