Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico. Muitas […]
Hábitos destrutivos podem resultar em aprendizados ou fazer com que você se afunde ainda mais em comportamentos nocivos. Isso pode acontecer desde pouca idade, ainda na adolescência. Mas é claro que é possível mudar, dominar o que te faz mal e construir bons hábitos, garantindo bem-estar, saúde e qualidade de vida a curto, médio e […]
Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
Se você parar para pensar, notará que a maioria das pessoas que emagrece depois de uma dieta alimentar restritiva volta a engordar depois de um tempo, gerando o que chamamos de “efeito sanfona”. Isso acontece porque o esforço gigantesco feito para manter a dieta gera uma tensão tão grande que, caso a dieta seja quebrada, […]
Vamos lá, se você está lendo este artigo, parabéns! Quem pratica o hábito da leitura já tem ao menos algo em comum com pessoas que encontraram o sucesso. Lembrando que sucesso não é ter muito dinheiro, status e poder, mas sim, dominar hábitos de sucesso e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. A […]
Para ser um verdadeiro líder de mudanças na sua vida, é importante entender por onde começar. Transformar um hábito exige esforço e dedicação,mas existem algumas formas de conseguir isso sem parecer um martírio. Abaixo, desenvolvi um infográfico que vai te ajudar muito. Acompanhe comigo e salve a imagem para consultar sempre! Acredite, você não precisa […]
Ter novos hábitos alimentares é sempre um desafio, principalmente porque o seu cérebro já se acostumou com antigos comportamentos, como comer muito em em horas erradas, exagerar no refrigerante e frituras, etc. Geralmente, essa mudança é por querer melhor qualidade de vida e para ficar amiga(o) da balança. É importante ter em mente que qualquer […]
Para ter melhor qualidade de vida, é preciso comer bem. Coma menos, coma melhor, e viva mais. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental. Uma alimentação equilibrada auxilia, inclusive na construção dos bons hábitos. Ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um […]
Muitas pessoas pensam que para começar ou reeducar uma nova alimentação é necessário abrir mão de momentos festivos que possam levar às possíveis recaídas, ou pior, que será uma tortura a vontade de comer determinados alimentos que estarão proibidos “para sempre”. Eu garanto que não é assim que funciona, que é possível melhorar seus hábitos […]
Eu sempre digo que para construir um novo hábito o mais efetivo é agir até que a repetição faça com que você os domine. É preciso ter resistência emocional e não cair nos erros mais frequentes para dar realmente uma virada na vida e conquistar o que quer. A neurociência mostra que querer nem sempre […]
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