Durante a manhã: como não se influenciar por maus hábitos!

5 de outubro de 2018 by Frederico Porto in Antecipe o Inevitável, Artigos, Blog, Artigos e Vídeos, Desenvolvimento Organizacional, Desenvolvimento Pessoal, Neuro Produtividade, Qualidade de vida, Saúde, Sem categoria, Sugestões de leitura

Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico.

Muitas vezes, parece mais forte do que a gente pular da cama sem utilizar a função soneca e estar disposto a fazer uma atividade física matinal, mas se permitir enrolar na cama e sempre sair atrasado não deveria ser uma prática comum. Não podemos nos influenciar por maus hábitos, isso é um grande erro!

Como evitar os maus hábitos

Pensando sobre como é importante garantir a qualidade de vida logo pela manhã, separei uma lista de maus hábitos que você realmente deve fugir para ter um dia muito melhor e, consequentemente, uma vida bem melhor também. Acompanhe comigo:

Conferir o celular ainda na cama

A primeira coisa que você faz ao acordar é ver as notificações do seu celular? Cuidado! Você está preparando terreno para o maior fiasco de todos: o seu. Acredite, você terá um dia improdutivo por desperdiçar um tempo importante e sem necessidade, ao invés de começar uma rotina saudável logo pela manhã.

Não se espreguiçar

Quando você se espreguiça pela manhã, isso lhe ajuda a relaxar os músculos doloridos ou tensos. Isso faz com que você limpe a mente e prepare o seu corpo para o resto do dia. É um gesto simples, mas que faz toda a diferença. Ou seja, tocou o despertador, não volte a dormir ou a enrolar na cama.

Se arrumar no escuro

Não acender as luzes e abrir as cortinas é um dos grandes maus hábitos. Digo isso porque o escuro torna tudo mais aconchegante e você fica em um conflito entre acordar ou continuar dormindo. Passará a agir de maneira mais lenta, com muita sonolência e sem conseguir fazer tudo o que precisa antes de sair para o trabalho. Em resumo: começará o dia no automático.

Só se cuidar à tarde

Esse é realmente um dos piores maus hábitos, porque é praticamente uma mistura de todos os outros. Eu tenho consciência de que a maioria das pessoas tem uma vida corrida no trabalho e que acordam e se arrumam rapidamente, tomam café da manhã com pressa – quando comem algo -, almoçam com pressa e só se dão conta de como estão cansadas durante a tarde.

Para mudar isso, é preciso ter uma manhã diferente, ou seja, não acordar atrasado, tomar um banho, exercitar-se, tomar café da manhã e ir tranquilo para o trabalho. Garanto que fará toda a diferença.

Para que você não seja influenciado pelos maus hábitos  e consiga dar conta de tudo o que precisa sem deixar a qualidade de vida de lado, eu posso te ajudar. Com o meu e-book você vai entender como dominar seus hábitos para ter mais saúde e bem-estar. Clique aqui e conheça o meu livro digital “Domine seus hábitos com a neurociência”!  

Grande Abraço.

Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo