Passar a noite virando na cama de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho é uma sensação terrível, eu sei. Você fica contando as horas que faltam até o despertador tocar, torcendo para que finalmente durma, mas nem sempre isso é possível. A insônia te faz, ainda, sofrer com sonolência e […]
Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo. A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]
Uma boa noite de sono é importante para todas as pessoas, independente da fase da vida, mas na infância, é fundamental que os pais fiquem de olho e estimulem os bons hábitos de uma noite bem dormida. Para começar, os pais precisam fazer uma espécie de higiene do sono, que inclui criar uma rotina […]
A sensação do despertador tocando após uma noite mal dormida é terrível, né? Você não tem a mínima disposição para sair da cama e fica contando as horas para poder voltar para lá. A insônia é um problema recorrente na vida de muitas pessoas, mas a mudança de hábitos simples podem ajudar muito na qualidade […]
Você está na terceira idade e tem um hábito indesejado que te acompanha há muito tempo? Alguns também chamam de mania, mas é sempre um comportamento que vem sendo feito repetidas vezes de maneira automática. Eu garanto que é possível deixá-lo para trás. Explicarei melhor sobre isso, mas já garanto que você pode mudar […]
A maior parte das pessoas deseja uma vida longeva, mas não quer arcar com as consequências dos maus hábitos ao longo dela. Eu sempre digo que o processo de envelhecimento é contínuo e começa desde o nascimento, ou seja, é preciso se cuidar em todas as fases para garantir maior qualidade de vida e uma […]
A expectativa de vida do brasileiro tem aumentado, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Justamente por isso, que eu sempre ressaltei o quanto é importante estimular hábitos saudáveis em idosos. Alguns comportamentos simples podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo. O ambiente familiar é fundamental para […]
Todo mundo busca uma velhice livre de doenças, certo? Infelizmente, não existe uma receita infalível que garanta isso, mas é muito possível buscar a qualidade de vida e o bem-estar em todas as fases da vida. As palavras de ordem, neste caso, são: mudança de hábito. Existem comportamentos que estão na linha de frente […]
Hábitos destrutivos podem resultar em aprendizados ou fazer com que você se afunde ainda mais em comportamentos nocivos. Isso pode acontecer desde pouca idade, ainda na adolescência. Mas é claro que é possível mudar, dominar o que te faz mal e construir bons hábitos, garantindo bem-estar, saúde e qualidade de vida a curto, médio e […]
Eu sempre digo o quanto é importante incentivar crianças e jovens aos bons hábitos desde cedo. Para que isso seja possível, o ideal é que os pais criem um ambiente familiar longe de tentações e guloseimas, valorizando uma dieta equilibrada em todas as refeições, incentivem a prática de exercícios, facilitem a socialização, entre outras coisas. […]
