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out 05, 2018

Durante a manhã: como não se influenciar por maus hábitos!

Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico.   Muitas […]

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out 04, 2018

5 hábitos matinais para começar bem o dia

Pense na seguinte cena e responda se as suas manhãs são parecidas com isso: o despertador toca e você sente que não descansou o suficiente, para tentar se sentir um pouco melhor você liga a função soneca e aproveita mais de 10 minutinhos, depois mais 10 e mais 10, até se atrasar novamente.   Corre […]

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out 03, 2018

Comece o dia produtivo: mude seus hábitos!

Os seus hábitos durante a manhã podem ser a chave para um estilo de vida saudável e uma carreira bem sucedida, uma vez que tornam o dia produtivo para inúmeras atividades.   Acordar cedo sem ficar enrolando na cama faz toda a diferença, mas é bom se lembrar da importância de dormir oito horas por […]

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out 02, 2018

Como a mudança de hábitos pode acabar com a insônia?

Passar a noite virando na cama de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho é uma sensação terrível, eu sei. Você fica contando as horas que faltam até o despertador tocar, torcendo para que finalmente durma, mas nem sempre isso é possível.   A insônia te faz, ainda, sofrer com sonolência e […]

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out 01, 2018

Noite mal dormida: mude seus hábitos para recuperar o seu sono

Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo.   A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]

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set 29, 2018

Como ajudar as crianças a construírem bons hábitos de sono?

Uma boa noite de sono é importante para todas as pessoas, independente da fase da vida, mas na infância, é fundamental que os pais fiquem de olho e estimulem os bons hábitos de uma noite bem dormida.   Para começar, os pais precisam fazer uma espécie de higiene do sono, que inclui criar uma rotina […]

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set 28, 2018

5 hábitos simples que garantem uma boa noite de sono

A sensação do despertador tocando após uma noite mal dormida é terrível, né? Você não tem a mínima disposição para sair da cama e fica contando as horas para poder voltar para lá. A insônia é um problema recorrente na vida de muitas pessoas, mas a mudança de hábitos simples podem ajudar muito na qualidade […]

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set 27, 2018

Terceira idade: saiba como mudar os hábitos com a neurociência

Você está na terceira idade e tem um hábito indesejado que te acompanha há muito tempo? Alguns também chamam de mania, mas é sempre um comportamento que vem sendo feito repetidas vezes de maneira automática.   Eu garanto que é possível deixá-lo para trás. Explicarei melhor sobre isso, mas já garanto que você pode mudar […]

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set 26, 2018

4 bons hábitos para uma velhice saudável

A maior parte das pessoas deseja uma vida longeva, mas não quer arcar com as consequências dos maus hábitos ao longo dela. Eu sempre digo que o processo de envelhecimento é contínuo e começa desde o nascimento, ou seja, é preciso se cuidar em todas as fases para garantir maior qualidade de vida e uma […]

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set 25, 2018

Como estimular hábitos saudáveis em idosos?

A expectativa de vida do brasileiro tem aumentado, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Justamente por isso, que eu sempre ressaltei o quanto é importante estimular hábitos saudáveis em idosos. Alguns comportamentos simples podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo.   O ambiente familiar é fundamental para […]

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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado da LHH/DBM Brasil (líder mundial em gestão de pessoas, presente em mais de 60 países) e da MetaIntegral, assim como diretor da MetaCognição. É autor de dois livros para o mundo corporativo: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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