Para ser um verdadeiro líder de mudanças na sua vida, é importante entender por onde começar. Transformar um hábito exige esforço e dedicação,mas existem algumas formas de conseguir isso sem parecer um martírio. Abaixo, desenvolvi um infográfico que vai te ajudar muito. Acompanhe comigo e salve a imagem para consultar sempre! Acredite, você não precisa […]
Ter novos hábitos alimentares é sempre um desafio, principalmente porque o seu cérebro já se acostumou com antigos comportamentos, como comer muito em em horas erradas, exagerar no refrigerante e frituras, etc. Geralmente, essa mudança é por querer melhor qualidade de vida e para ficar amiga(o) da balança. É importante ter em mente que qualquer […]
Para ter melhor qualidade de vida, é preciso comer bem. Coma menos, coma melhor, e viva mais. Uma alimentação saudável ajuda o corpo a funcionar melhor e interfere diretamente no seu bem-estar físico e mental. Uma alimentação equilibrada auxilia, inclusive na construção dos bons hábitos. Ingerir frutas, verduras, legumes, proteínas, vitaminas e minerais é um […]
Muitas pessoas pensam que para começar ou reeducar uma nova alimentação é necessário abrir mão de momentos festivos que possam levar às possíveis recaídas, ou pior, que será uma tortura a vontade de comer determinados alimentos que estarão proibidos “para sempre”. Eu garanto que não é assim que funciona, que é possível melhorar seus hábitos […]
Eu sempre digo que para construir um novo hábito o mais efetivo é agir até que a repetição faça com que você os domine. É preciso ter resistência emocional e não cair nos erros mais frequentes para dar realmente uma virada na vida e conquistar o que quer. A neurociência mostra que querer nem sempre […]
Até que um novo hábito se torne cada vez mais brando, é normal sentir certa dificuldade, por isso, é fundamental fortalecer a resistência emocional. Você não precisa nascer mentalmente forte e sim trabalhar a capacidade de ser resistente ao fracasso e às adversidades para manter suas metas e objetivos. Os hábitos são comportamentos naturalizados […]
No artigo passado, eu falei sobre as dificuldades que todo mundo tem ao introduzir um novo hábito na vida. Um dos problemas abordados foi sobre a empolgação da mudança, que às vezes, dura pouco e, com o passar do tempo, nossa listinha de objetivos e metas vai ficando esquecida, empoeirada. Isso já aconteceu com você, […]
Se você sente que já passamos da metade do ano e ainda não se livrou de nem mesmo metade dos hábitos ruins que você garantiu que já estariam longe à está altura, você com certeza está entre a maioria da população. Esta é uma péssima notícia, levando em consideração que grande parte destes hábitos […]
Não há como negar que somos educados desde cedo a desenvolver hábitos, sejam eles bons ou ruins, estão presentes em cada etapa do nosso dia a dia. E sejamos honestos, por mais que existam certos hábitos que nos prejudiquem, a maioria de nós está tentando desenvolver bons hábitos e alta qualidade de vida na maioria […]
No artigo 10 hábitos saudáveis que podem transformar sua rotina, falei um pouco sobre quais são as ações que você pode tomar para ter uma vida de muito mais qualidade e desempenho. Hoje irei explicar como você pode sair de um cotidiano e ambiente estressante e desenvolver novos hábitos que irão te fazer muito mais […]
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