O estilo de vida de um adolescente pode determinar sérias consequências à vida adulta, principalmente se o comportamento fori completamente desregrado. É claro que eu entendo que essa faixa etária ainda está se descobrindo e conhecendo o mundo, ou seja, ousando em diversos sentidos, mas é fundamental haver equilíbrio e consciência de que tudo […]
A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente. Comer é considerado […]
É sempre importante frisar a necessidade de apresentar hábitos saudáveis na infância dos seus filhos, incluindo horários regulares para dormir, fazer refeições moderadas e equilibradas, não pular refeições, praticar atividade física, ler, ser cordial, ouvir mais do que falar, tomar banho, escovar os dentes, entre outras coisas. A criança bem cuidada hoje, é o adulto […]
Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
Estamos em uma sociedade onde predomina a impaciência e a cultura do “quero tudo agora e sem esforço”. É justamente por isso que mudar os hábitos se tornou uma tortura. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço para sair da zona de conforto. Será que este tipo de comportamento influencia positivamente os nossos […]
Com certeza, você já leu por aí alguns números mágicos sobre a formação de um novo hábito. Seja para uma nova dieta, exercícios físicos ou produtividade, existem textos e mais textos por aí falando que bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se tornasse um novo hábito. Isso é verdade? A resposta […]
O que te faz feliz? É claro que o conceito de felicidade é abstrato e muda de pessoa para pessoa, mas nesse caso, estou querendo dizer segundo a neurociência, ou seja, o que faz o seu cérebro feliz? No artigo anterior, eu expliquei como treinar o seu cérebro para hábitos melhores, lembra? Isso tem […]
Eu sempre reforço que os hábitos nos fazem viver no piloto automático. Isso acontece porque executamos ações o tempo todo sem nem parar para pensar nelas, são naturais, como levantar da cama e escovar os dentes. Quebrar um mau hábito, em última análise, é uma questão de reconectar seu cérebro e fazê-lo reconhecer e […]
Você já fez diversas promessas dizendo que dessa vez é pra valer, né? Quis mudar um hábito ruim e desistiu no meio do caminho? Eu realmente te entendo e posso afirmar que você não está sozinho, porque isso vai muito além da força de vontade, na verdade, tem a ver com o cérebro se […]
Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim. Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]
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