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20 de setembro de 2018

5 hábitos da adolescência que causam prejuízos à vida adulta

O estilo de vida de um adolescente pode determinar sérias consequências à vida adulta, principalmente se o comportamento fori completamente desregrado.   É claro que eu entendo que essa faixa etária ainda está se descobrindo e conhecendo o mundo, ou seja, ousando em diversos sentidos, mas é fundamental haver equilíbrio e consciência de que tudo […]

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19 de setembro de 2018

5 Hábitos alimentares da adolescência que passaram da hora de você abandonar!

A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente.   Comer é considerado […]

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19 de setembro de 2018

Hábitos saudáveis na infância evitam doenças na fase adulta

É sempre importante frisar a necessidade de apresentar hábitos saudáveis na infância dos seus filhos, incluindo horários regulares para dormir, fazer refeições moderadas e equilibradas, não pular refeições, praticar atividade física, ler, ser cordial, ouvir mais do que falar, tomar banho, escovar os dentes, entre outras coisas. A criança bem cuidada hoje, é o adulto […]

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18 de setembro de 2018

5 hábitos saudáveis para ensinar aos seus filhos

Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem.   Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]

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6 de setembro de 2018

Como os seus hábitos influenciam seus filhos?

Estamos em uma sociedade onde predomina a impaciência e a cultura do “quero tudo agora e sem esforço”. É justamente por isso que mudar os hábitos se tornou uma tortura. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço para sair da zona de conforto. Será que este tipo de comportamento influencia positivamente os nossos […]

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4 de setembro de 2018

Quanto tempo leva para uma ação se transformar em um novo hábito?

Com certeza, você já leu por aí alguns números mágicos sobre a formação de um novo hábito. Seja para uma nova dieta, exercícios físicos ou produtividade, existem textos e mais textos por aí falando que bastariam 21 dias de uma atividade repetida para que ela se tornasse um novo hábito. Isso é verdade? A resposta […]

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3 de setembro de 2018

Neurociência: 3 hábitos que te farão mais feliz!

O que te faz feliz? É claro que o conceito de felicidade é abstrato e muda de pessoa para pessoa, mas nesse caso, estou querendo dizer segundo a neurociência, ou seja, o que faz o seu cérebro feliz?   No artigo anterior, eu expliquei como treinar o seu cérebro para hábitos melhores, lembra? Isso tem […]

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2 de setembro de 2018

Neurociência: como treinar o seu cérebro para hábitos melhores

Eu sempre reforço que os hábitos nos fazem viver no piloto automático. Isso acontece porque executamos ações o tempo todo sem nem parar para pensar nelas, são naturais, como levantar da cama e escovar os dentes.   Quebrar um mau hábito, em última análise, é uma questão de reconectar seu cérebro e fazê-lo reconhecer e […]

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1 de setembro de 2018

Mudar um hábito: a neurociência explica porque parece tão difícil

Você já fez diversas promessas dizendo que dessa vez é pra valer, né? Quis mudar um hábito ruim e desistiu no meio do caminho?   Eu realmente te entendo e posso afirmar que você não está sozinho, porque isso vai muito além da força de vontade, na verdade, tem a ver com o cérebro se […]

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31 de agosto de 2018

Motivação não é o mais importante para a mudança de hábito. Saiba mais!

Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim.   Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]

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SOBRE DR. FREDERICO PORTO

Médico Psiquiatra e Nutrólogo, Professor convidado da Fundação Dom Cabral , Professor convidado da Fundação Dom Cabral (BH), Consultor Associado a consultorias internacionais .É autor de dois livros: “Antecipe o Inevitável – A Arte e Ciência de Liderar Mudanças” e “Qualidade de vida produtiva – O executivo como um atleta corporativo”.

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