Como manter hábitos saudáveis?
Frederico Porto
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Manter hábitos saudáveis como cuidar com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma vida saudável. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono também é mais do que importante, é essencial.
Mas não é só isso, existem muitos outros hábitos necessários ao longo do dia e que as pessoas desistem em determinado momento, seja por dificuldade na adaptação ou por preguiça mesmo.
Eu sei que muitas vezes a falta de tempo para cuidar da saúde e bem-estar é a grande vilã. Mas para um estilo de vida mais saudável é importante se organizar para mudar as atitudes e ter mais consciência sobre as ações do dia a dia.
Hábitos saudáveis mantém a saúde física e mental em dia, além de melhorar a autoestima, amenizar depressão e ansiedade, fortalecer o organismo e reduzir o risco de diversas doenças.
Para manter hábitos saudáveis
Vale lembrar que o nosso corpo reage ao tratamento que recebe, ou seja, os hábitos saudáveis fazem toda a diferença e precisam ser cultivados. É preciso ter mais do que motivação para isso, o essencial é agir. A ação, por mais difícil que seja, fará com que seu cérebro entenda o hábito e comece a torná-lo natural.
Para te ajudar a manter os hábitos saudáveis que apresentei no artigo anterior, existem outros hábitos simples que trabalham em conjunto para garantir a sua qualidade de vida:
Levante-se
Você sabia que ficar muito tempo sentado faz mal à saúde? Isso porque o metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto, obesidade, doenças cardiovasculares, entre outras. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. Se você trabalha sentado, crie o hábito de se alongar ou de levantar a cada uma hora e caminhar por dois minutos. Isso já pode fazer toda a diferença.
Aproveite o tempo no trânsito
Tá muito difícil conseguir se exercitar todos os dias pela manhã, como é o ideal? Então aproveite a ida para o trabalho e quando o trânsito parar, contraia os músculos abdominais, mantendo uma posição ereta da coluna. Esse exercício pode ajudar a definir o abdômen, ajudando a fazer aquela gordurinha indesejada ir embora. Esse é, sem dúvida, um dos hábitos saudáveis mais simples, né?
Sexo com segurança
Ter uma vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde. Contribui para o humor, para relaxar o corpo, melhora a pele e alivia o estresse. Além disso, o ato sexual pode fazer você também dormir melhor. Em conjunto com os outros hábitos saudáveis, pode fazer diferença para melhor.
Eu citei alguns hábitos saudáveis que juntamente com outros comportamentos importantes garantem qualidade de vida e ajudam a manter a rotina necessária para o seu bem-estar e saúde. Lembre-se: pare de procrastinar e passe a agir. Essa é a melhor maneira de não desistir na primeira dificuldade.
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Grande Abraço.
Dr. Frederico Porto – Médico Psiquiatra e Nutrólogo
