Pense na seguinte cena e responda se as suas manhãs são parecidas com isso: o despertador toca e você sente que não descansou o suficiente, para tentar se sentir um pouco melhor você liga a função soneca e aproveita mais de 10 minutinhos, depois mais 10 e mais 10, até se atrasar novamente. Corre […]
Passar a noite virando na cama de um lado para o outro sem conseguir pregar o olho é uma sensação terrível, eu sei. Você fica contando as horas que faltam até o despertador tocar, torcendo para que finalmente durma, mas nem sempre isso é possível. A insônia te faz, ainda, sofrer com sonolência e […]
Uma boa noite de sono é importante para todas as pessoas, independente da fase da vida, mas na infância, é fundamental que os pais fiquem de olho e estimulem os bons hábitos de uma noite bem dormida. Para começar, os pais precisam fazer uma espécie de higiene do sono, que inclui criar uma rotina […]
A maior parte das pessoas deseja uma vida longeva, mas não quer arcar com as consequências dos maus hábitos ao longo dela. Eu sempre digo que o processo de envelhecimento é contínuo e começa desde o nascimento, ou seja, é preciso se cuidar em todas as fases para garantir maior qualidade de vida e uma […]
A expectativa de vida do brasileiro tem aumentado, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Justamente por isso, que eu sempre ressaltei o quanto é importante estimular hábitos saudáveis em idosos. Alguns comportamentos simples podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo. O ambiente familiar é fundamental para […]
Todo mundo busca uma velhice livre de doenças, certo? Infelizmente, não existe uma receita infalível que garanta isso, mas é muito possível buscar a qualidade de vida e o bem-estar em todas as fases da vida. As palavras de ordem, neste caso, são: mudança de hábito. Existem comportamentos que estão na linha de frente […]
Eu sempre digo o quanto é importante incentivar crianças e jovens aos bons hábitos desde cedo. Para que isso seja possível, o ideal é que os pais criem um ambiente familiar longe de tentações e guloseimas, valorizando uma dieta equilibrada em todas as refeições, incentivem a prática de exercícios, facilitem a socialização, entre outras coisas. […]
A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente. Comer é considerado […]
É sempre importante frisar a necessidade de apresentar hábitos saudáveis na infância dos seus filhos, incluindo horários regulares para dormir, fazer refeições moderadas e equilibradas, não pular refeições, praticar atividade física, ler, ser cordial, ouvir mais do que falar, tomar banho, escovar os dentes, entre outras coisas. A criança bem cuidada hoje, é o adulto […]
Sabe aquela velha máxima “faça o que eu digo, não o que eu faço”? Isso não pode ser aplicado aos seus filhos, já que eles aprendem muito mais com o exemplo do que com a ordem. Por isso, eu sempre digo que os pais precisam conhecer a rotina essencial das crianças na hora de […]
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