O Ômega 3 tem trazido diversos benefícios que não são produzidos pelo nosso organismo. Entenda o motivo de começar a consumir agora esta “gordura saudável”. Sabemos que o consumo de gorduras em excesso é prejudicial à saúde, principalmente as gorduras trans e as saturadas. No entanto, não podemos considerar que todos os tipos de gordura […]
A esquadrilha da beleza exige que tenhamos um corpo dentro dos padrões de estética, mas até onde ir com tudo isso? Academia, exercícios, regimes, anabolizantes são soluções eficazes? Homens e mulheres tem feito o uso indiscriminado de substâncias anabolizantes e isso tem se tornado um hábito comum entre eles, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, […]
Ler é um hábito poderoso que nos proporciona conhecer mundos e ter ideias sem sair do lugar, além de ser, praticamente, custo zero. Pesquisas realizadas no mundo todo mostra que uma criança que possui o hábito de ler e adquire desde cedo o contato com a literatura tende a ser beneficiada em diversos sentidos: ela […]
Conheça a Dieta dos 7 P’s e perca peso buscando sentir-se satisfeitos com dietas práticas e saudáveis. No meu consultório, como nutrólogo e psiquiatra, sou sempre questionado pelo meus pacientes sobre a dieta ideal, coisas do tipo: tirar o glúten, a lactose, introduzir gordura… Decidi, portanto, criar um modelo de dieta que facilitasse para o […]
Não é porque atingimos uma meta que temos que estagnar, a busca pela melhora contínua nos faz crescer e se sentir motivados para irmos mais além. Quando atingimos uma meta temos a tendência de nos sentir desanimados. Existe uma expressão que diz: “todo pico tem dois vales”. Ela representa bastante essa fase que costuma ser […]
Muito se fala sobre proatividade, mas seu significado é confundindo com o modo em que o proativo se comporta. Proatividade é a capacidade de antecipar à necessidade ou ao problema que ainda não existe, mas que pode ser previsto. Não é adivinhar o futuro, e sim ter atitudes com base nos dados e fatos de certa atividade. […]
Quando criamos expectativas a respeito de alguma situação e ela não é atendida, o que fica é um sentimento ruim e complicado para se administrar: a frustração. Não é considerada uma tarefa fácil lidar com a frustração, ela é um sentimento que se desenvolve quando nos vemos privados de fazer algo que nos traz satisfação […]
Por mais terríveis e dramáticas que podem soar as mudanças, quando bem trabalhadas, elas nos serve como auxílio no autoconhecimento, promovendo o fortalecimento do Eu real. Mudanças nos ensinam que nada na vida é permanente e nos incitam a crescer e nos capacitar para lidar com as diversidades que elas oferecem. Todo processo de mudança […]
Quando somos motivados pela dor tendemos a ter mais atitudes. Para que isto seja recorrente é necessário fugir de certas acomodações do dia a dia. Você sabia que todo ser humano tende a agir sob o mesmo modelo de comportamento? O comportamento SAA – Susto, Atitude e Acomodação é uma sequência de acontecimentos que nos […]
Encontrar a Atenção Plena não é uma tarefa fácil nos dias atuais, principalmente com o bombardeio de estímulos que temos durante todo o tempo, mas é preciso manter o foco e dar continuidade nas atividades. O córtex pré-frontal é responsável por proporcionar foco quando necessitamos de ter atenção. Diariamente ele é bombardeado por milhares […]
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