Começar o dia bem faz toda a diferença para a saúde, o humor e a produtividade. Eu sei que acordar cedo é a dificuldade de muitas pessoas, mas aproveitar a manhã sem procrastinação e fugindo dos maus hábitos pode definir todas as horas seguintes, inclusive, na sonolência da tarde ou no cansaço físico. Muitas […]
Você já deve estar cansado de ouvir de empresários ou autoridades políticas dizendo que dormem pouco para serem mais produtivos e alcançarem o sucesso, né? O problema é que essa não é uma característica admirável e você não tem que fazer o mesmo. A falta de sono é extremamente prejudicial para o corpo, o […]
Eu sempre digo o quanto é importante incentivar crianças e jovens aos bons hábitos desde cedo. Para que isso seja possível, o ideal é que os pais criem um ambiente familiar longe de tentações e guloseimas, valorizando uma dieta equilibrada em todas as refeições, incentivem a prática de exercícios, facilitem a socialização, entre outras coisas. […]
A transição da adolescência para a vida adulta nem sempre é fácil. Quando adolescente, você não quer ordens, regras e quer ser dono do próprio nariz. Já quando alcança esse patamar, fica bastante perdido e segue com heranças trazidas pela adolescência, não é? Com os hábitos alimentares não é nada diferente. Comer é considerado […]
Você sempre pensou que a motivação fosse o mais importante para qualquer mudança de hábito, né? Ao menos, é isso que dizem todos os livros de autoajuda que eu conheço. Mas a verdade é que não é bem assim. Claro que é muito importante, mas o fundamental mesmo é a ação. Você nunca vai […]
O despertador toca às 6h45 e você só sai da cama meia hora depois. Chegou atrasado ao trabalho pela terceira vez na semana. O suco natural vem gratuitamente com o almoço, mas você pediu um refrigerante. Reclama de cansaço, mas fica até a 1 hora da manhã no celular. No dia seguinte, o celular […]
É sempre importante frisar que aprendemos muito pela repetição e, a partir disso, formamos um novo hábito. O que não podemos esquecer é que, dependendo do estilo de vida, esses hábitos podem ser muito prejudiciais, tornando-se fundamental desenvolver novos e se adaptar a o que traz bem-estar e qualidade de vida. Os hábitos parecem difíceis […]
“Só por hoje …….” Essa é uma frase usada no conhecido A.A (alcoólicos anônimos), deixar hábitos ruins é verdadeiramente uma luta, uma que precisa ser travada por todos nós! E eu não estou falando apenas do alcoolismo ou tabagismo, mas também de outros vícios que corroem a rotina de muita gente, sem ao menos se […]
Começar uma nova alimentação, parar de fumar, mudar a rotina de exercícios ou criar uma nova rotina…. Transformar hábitos é um processo que deixa muitas pessoas cansadas e frustradas consigo mesmas pela falta de êxito. Não é fácil começar um novo hábito do zero, todos nós sabemos que é preciso muita dedicação e força de […]
No artigo 10 hábitos saudáveis que podem transformar sua rotina, falei um pouco sobre quais são as ações que você pode tomar para ter uma vida de muito mais qualidade e desempenho. Hoje irei explicar como você pode sair de um cotidiano e ambiente estressante e desenvolver novos hábitos que irão te fazer muito mais […]
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